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O que eu comi hoje para ganhar massa e perder gordura ^-^. Café da manhã: banana com canela, ovo com queijo e chá mate(adoçado com adoçante zero cal). Almoço: Pão integral, frango, alface, creme de ricota e queijo minas e limonada(adoçado com adoçante zero cal). Panqueca de aveia e chocolate em pó 70 zero, leite em pó e chá(não adocicado). Janta: pão integral, hamburguinho(misturo 50g de carne moída com tempero), creme de ricota, queijo minas, alface e chá não adocicado. Sempre bebo chá mate porque é meu preferido s2. Lanche: maça.
View Diet Calendar, 02 February 2022:
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1354 kcal
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Fat: 52.88g | Prot: 99.87g | Carbs: 120.17g.
Breakfast: Banana, Queijo Mozzarella, Ovo. Lunch: Queijo Minas, Pullman Pão de Forma Artesano Integral, Creme de ricota, Alface, Peito de Frango. Dinner: Alface, Queijo Minas, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Pullman Pão de Forma Artesano Integral, Creme de ricota. Snacks/Other: Maçã, Glória Leite em Pó Integral, Panqueca de aveia. more...
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 Comments
Constância=Resultados 🔥🔥🔥💪🔝
02 Feb 22 by member: Santi121
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03 Feb 22 by member: manueladelfino
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Quantas calorias vc come?vc conta carboidratos
08 Feb 22 by member: vai 70
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@menos_5 Atualmente 1400 calorias💖💖, eu não conto não como intuitivamente mas costuma ser a mesma quantidade deles e de proteínas💖😍, se vc quiser ver como eu cálculo elas tem lá no meu insta @manu_eladelfino 💖💖💖(lá está mais bem explicado pq dá pra gravar vídeo)
15 Feb 22 by member: manueladelfino
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15 Feb 22 by member: vai 70
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@menos_5 De nada💖💖💖, desculpa não ver antes é que são meio complicadas as notificações aqui, às vezes aparece bem depois do comentário ser postado🥺💖
15 Feb 22 by member: manueladelfino
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15 Feb 22 by member: vai 70
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