6:00(帰宅後) 体重59.3kg 体脂肪率17.6% 筋肉量46.3kg ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
15:30(起床後) 体重58.8kg 体脂肪率17.3% 筋肉量46.1kg ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00(就寝前) 体重59.9kg 体脂肪率20.2% 筋肉量45.3kg
昼飯前に《開始16:55》
【『スクワット』 「下溜め無し」 (『10kg着用』20、20、20)】
【『腕立て伏せ』 「下溜め無し→膝付き」 (『10kg着用』17→5、10→3、11→4) (『重り無し』12→5、11→4、10→3)】 《終了17:28》
昼飯を食べて1時間後《開始19:31》
【『懸垂』 「上溜め無し」 (『10kg着用、PGあり』2、2、1) (『重り無し』5、4、4) (『補助チューブあり』8、5、6)】
【『斜め懸垂』 「上溜め無し→複数回呼吸後」 (『10kg着用』12→5、11→3、11→3) (『重り無し』15→5、15→4、15→4)】 《終了8:26》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
|
59.9 kg
Lost so far: 10.1 kg.
Still to go: 2.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 02 February 2022:
|
2111 kcal
|
Fat: 86.09g | Prot: 165.99g | Carbs: 170.43g.
Breakfast: ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵. Lunch: プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス). Dinner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ウィルキンソン 炭酸水, サーモンの刺身, ゆで卵, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス). Snacks/Other: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 森永乳業 In PROTEIN ストロベリーヨーグルト風味, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修. more...
|
Gaining 5.6 kg a Week
|