Alessandro_Santarelli's Journal, 14 Oct 14

Alessandro, tifiamo per te! Se ce la fai cerca con il tempo (magari quando ti sarai abituato a rinunciare un po' di più ai dolci) di usare un altro metadone, tipo acqua frizzante con limone: se cerchi un po' d'informazioni in rete su coca zero e ingrassare vedrai che la coca zero (pur non avendo quasi calorie) in genere non aiuta, ma rende la vita più difficile. In bocca al lupo per oggi! (e per domani e dopodomani...)  

@pippaca grazie del tifo e del consiglio, effettivamente la Coca Cola Zero non è il massimo però senza di lei in questi ultimi 10 gg. non ce l'avrei fatta, mi ha aiutato molto, però limone e acqua mi piace per cui è ok come "metadone";-) Ma va benecanchr il succo del limone quello in bottiglietta? Ciao @pippaca e continua a tifare per me oggi, domani, dopodomani e ancora;-) Anche io tifo per te e per tutti quanti qui 

Grazie :) Per il succo di limone in bottiglietta, se non hai il tempo o la voglia di spremertene di freschi, controlla gli ingredienti: se non ci sono zucchero né dolcificanti artificiali (e magari neanche troppe altre schifezze) dovrebbe andare bene; immagino che se li cerchi trovi quelli che sono solo limone. 

Com'è finita? ... alla fine ci sei riuscito a resistere? 

No, purtroppo ieri sera verso le 19 non ho resistito, ho mangiato una bella fetta di pizza ripiena con formaggio, prosciutto cotto e rughetta e poi una strisciolina di margherita al taglio... Poi non ho cenato ma puoi immaginare le calorie che ho ingurgitato...  

onestamente (scusa la franchezza).. che ti frega, tanto mica sei a dieta.  

Allora Alessandro, già Carmen, che è un'esperta, ti ha dato dei consigli preziosissimi. Da parte mi ribadisco: comincia a non bere coca zero, hai visto che poi ti è venuta una fame pazzesca di carboidrati? Non mangiare le brioche di mattina, ma qualcosa che ti riempia di più, così a 1000 calorie non riesci proprio ad arrivarci; i wasa consigliati da Carmen sono ottimi, perché pieni di fibre e ti riempiono di più. Se non te la senti di cominciare con lo sport inizia a camminare, non sai quanto è utile ad attenuare la fame; vai al lavoro/studio/negozio camminando almeno mezz'ora o più al giorno. Il primo passo di scrivere gli alimenti che mangi l'hai fatto e lo trovo ottimo, significa acquistare consapevolezza; ora cerca piano piano di fare degli altri passi, forza, datti da fare. Gli zuccheri e i dolcificanti ti fanno venire una fame pazzesca, sostituisci almeno con la frutta: prugne (è la stagione), banane (riempiono e sono proteiche), mele (sono piuttosto zuccherine e caloriche, ma molto meglio della coca cola) ecc. Inizia a dimostrarTI che riesci a fare qualcosa per TE stesso! Daaaai, usa bene il resto della giornata e da domani regalati delle giornate di continuo miglioramento! 

Ah, dimenticavo: se ti piacciono usa pane e pasta integrali: ti saziano molto di più! 

Pazienza ci riproverai quando sarai pronto:) In ogni caso ti consiglio di aggiornare comunque il diario inserendo anche le tue attività della giornata. Cerca di non omettere nulla perché ti servirà per fare il punto della situazione e capire da dove iniziare. Come ha già scritto Pippaca, fai qualche passeggiata (magari per allontanarti dalla zona tentazioni).  

@Bolo scusa la franchezza ma il tuo commento mi sembra un po' troppo cinico, se mi sono iscritto qui è forse perché vorrei cambiare qualcosa nella mia alimentazione, immagino che chi come te ha perso molti chili possa capire quanto sia dura farcela.  

t'ho provocato, sì, perchè assecondarti nel come stai gestendo la "dieta" ora non è farti del bene! quando leggo di 4 cornetti a colazione.... dai cazzo! qualcosa di più si può fare senza troppo sforzo.. via sto cibo spazzatura, a colpi di machete! 

Alessandro se ti sei iscritto è chiaro che hai, almeno in minima parte, l'intenzione di "darti una regolata". Ora la prima cosa da fare è rafforzare questa tua motivazione. Fissa un periodo iniziale (una settimana ad esempio) in cui ti limiterai ad annotare quello che mangi cosa fai durante il giorno. Aggiungi anche (o mettile su un quaderno) delle note in cui riporti pure l'orario in cui mangi ecc. Da solo puoi farcela ma con il supporto di un nutrizionista sarebbe molto meglio. 

Caro Alessandro, domani ti vorrei scrivere il riferimento di un bel libro sul peso "ragionevole", cioe' su quale dimagrimento probabile e davvero sensato possiamo perseguire come obbiettivo. Non so se sei giovanissimo o adulto e se hai provato come me molte volte a dimagrire. Se puo' aiutarti, sappi che io ho fallito e sono reingrassata ogni volta che mi sono sentita pressata dalle attese (famiglia, colleghi, dietologi), e il gusto e il dolore maggiore insieme li sentivo quando esageravo sapendo di esagerare. con gli anni e i problemi di salute ho valutato che la sola veramente interessata alla mia vita posso essere io, posso farmi aiutare ma la presidente e la direttrice generale (se mi passi le stupide definizioni impiegatizie) sono io sola, e sono anche l'ufficio acquisti, la contabilita', l'estetista, l'agente viaggi di me stessa, perche' la cura di me e' affidata a me. Non delego gli altri, non rimprovero altri, non dimagrisco per altri, i miei sforzi quotidiani e le mie piccole conquiste li pianifico per me e per tornare un po' carina, per piacermi di piu'. non essendo in competizione con traguardi stabiliti da altri, posso solo cooperare con i miei desideri, e quando sto per fregarmi con le mie mani, provo a domandarmi: contro chi lo faccio? perche' lo faccio? poi mi sento meglio? e magari riesco a essere piu' calma, un cioccolatino si', ma due no. ti abbraccio,se ci siamo icritti qui e' per aiutarci, non per giudicarci :) tieni duro 

Peccato che non siamo su Facebook altrimenti metterei un "mi piace" al commento di @Verdissima. 

Anche a me manca, in questa occasione in particolare, ma anche in diverse altre, il "mi piace" di fb...  

Grande Verdissima!!! 

Ora, tralasciando tutta la questione morale( ognuno fa quello che vuole)... ma così, per farci due risate: proprio "fisicamente" come fai a mangiare 4 cornetti al mattino+3 caffè+un cappuccino ?Cioè come fai a non sentire la sazietà ? 

Sono totalmente d'accordo con verdissima! Ti posso dire che anche io ho fatto gran yoyo in questi anni, la motivazione è arrivata quando mi sono resa conto che a 35 anni avevo il fiatone dopo una mezza rampa di scala ( anche se era da tempo che mi succedeva e non gli davo peso) mi sono resa conto che stavo mettendo seriamente a rischio la mia salute e ho deciso che dovevo smettere di volermi così male. Il giorno dopo mi sono iscritta in piscina a fare acqua gym con le 70enni che "mi davano la paglia", ma mi sono detta che ogni giorno avrei fatto una piccola cosa per dirigermi verso l'obiettivo ( che è quello della salute - fisica e mentale) ho cominciato a togliere lo zucchero dal caffè e a bere solo acqua, poi un giorno solo 10 minuti di camminata, poi il giorno dopo ancora una cattiva abitudine in meno e un atteggiamento propositivo in più e dopo un mese mi sentivo rinata, con più energie e con qualche kilo in meno senza neanche accorgermene. Bolo non è cinico, come hai detto tu ci è passato con tutti noi è sa benissimo che assecondare certi atteggiamenti non aiuta. Come ti ho detto oggi in un altro commento dovresti cominciare a cambiare atteggiamento mentale, già sei stato bravo ad iscriverti qui e ad annotare tutto ciò che mangi ( denota consapevolezza... Io ci ho messo mesi e mesi per averla e cominciare), ma ora devi fare un nuovo passettino: non rispondere " grazie dei consigli ma io non posso/non riesco" pensa convinto " grazie dei consigli ora comincio a seguirne qualcuno" e fallo e ricorda: non procrastinare a domani, "a dopo", tu sei " qui e ora" ed è da " qui e ora" che dovresti cominciare. ;)  

Ps cominciamo con il metabolismo basale: dimmi quanto sei alto e quanti anni hai. Così avrai un buon punto di riferimento a cui rapportarti. 

Brava Carmen, le cattive abitudini si smantellano con gentilezza, una dopo l'altra, senza accanimento se ci ricadiamo per disattenzione ogni tanto. Quasi (quasi) ogni gratificazione alimentare avrebbe un equivalente meno dannoso, se impariamo ad assaporare quello che abbiamo in bocca, e se ci interroghiamo su quale ansia o motivo di infelicita' stiamo "silenziando" dentro di noi. Purtroppo la risposta puo' li per li' farci divorare anche il piatto di porcellana o l'involucro intero insieme alle gelatine di frutta, ma se di volta in volta si diventa piu' presenti e consapevoli, meno meccanici nel divorare, si puo' ascoltare quel malessere indefinibile che ci ha spinto a ingozzarci: e la risposta puo' essere diversa, capire, sentire, progettare soluzioni che non siano l'autoaccanimento. vi ricordate la vecchia pubblicita', sfrizzola il velopendulo (stuzzica il palato, n.d.t.)... ecco, non e' mai (quasi mai) l'unca soluzione. Dai Ale siamo con te!