Zehra 🇹🇷 달빛's Journal, 25 Jan 22

Doyuyor musunuz 

Ben mi ayıyım 

Yemeğin ağırlığına hafifliğine göre değişiyor. Doymadım da ya meyve ya yoğurt yada bitki çayları ile geçiştiriyorum. Hafta da 1 veya 2 kezde kaçamak olabiliyor onuda göz ardı ediyorum çünkü kendimi sıkmıyorum 1 kg vereceğime 700 grma razı oluyorum.  

Suskoipek kahkaha attim 😁 Bence cok dusuk kalori ben de 2000 kaloriyle zor doyuyorum. Bence 1200 kalorinin altina inmeyin 🌸 

Kahvaltımın yanında girmediğim ek tarhana çorbası içtim 1190 oldı kalorim :)  

Kaloriden 200-300 açık verip aşır spor yapman daha faydalı olacaktır 

Ben spor yapamam anca yürüyüş yaparım onuda şuan yapamıyorum 

Bakın bende ilk zamanlar düşük kalorili beslendim ve yaptığım en büyük hataydı mesetolizmam o kadar yavaşlamadık ki harbiden 1200 altına düşmeyin bence  

Bu kadar düşük kalorili metabolizmayı etkilemez mi? Aranıza yeni katıldım. Size bakarak doğruyu bulmaya çalışıyorum. 

Yep keisnlikle etkiler baya yavaşlatacak  

kalori çok az metamobilzma hızınızı ciddi yavaşlatabilirsiniz buda kilo vermeniz konusunda si s i 1 ay geriye atar aman dikkat bmr ın altında kalori almayalım 

O akşamdan yaptığım kaba taslak bir plandı. Şuan 1109 oldu kalorim. Genelde 1000 den yukarı 1500 den aşağı oluyor günlük kalorim nadiren 1000 den aşağı 1500 den yukarı oluyor.  

@-10 kilo 1500 ün altı yanlış olabilir. Bence kaloriden çok ne yediğimiz önemli, boş kalorilerle aç kalmaktansa dolu kalori olup sağlıklı öğünlerle tok kalmayı tercih ediyorum. Bunada yiyerek zayıflıyorum diyorum. Ama bende çok yanlışlarla doğruları bulabiliyorum. Vucudu tanıyıp dinlemeyi öğrenmek lazım önce. Doktor fit var youtubede o bana çok yardımcı oldu. Dinlemeni tavsiye ederim 

1200 kalori 4yasinda bir bebegin ve sus kopeklerinin ihtiyaci lutfen kendi bedeninizin ihtiyaclarini guzelce karsilayin