|
Les paso un link muy padre donde calculan su IMC estos son mis resultados:
Índice de Masa Corporal (IMC):29.0kg/m2
Índice cintura/altura: 0.52
Porcentaje de grasa corporal:36.8%
Masa corporal magra: 47.5 kg
Usted tiene 10.7 kilogramos (23.4 libras) de sobrepeso.
Calorías mínimas necesarias: 1767 Calorías diarias
Limite su consumo alimenticio a 1501 calorías diarias.
para perder 0.9 Kg por mes.
Su dieta debe contener cuando menos 70 gramos de proteína por día.
Link: http://www.scientificpsychic.com/fitness/dieta.html
View Diet Calendar, 07 October 2014:
|
1653 kcal
|
Fat: 59.24g | Prot: 64.91g | Carbs: 220.63g.
Breakfast: Aceite Vegetal, Pan Integral, Pimientos Verdes, Cebollas, Tomates, Huevo. Lunch: Herdez Granos de Elote, JAZTEA Jaztea (Te de Jazmin), Aceite Vegetal, Pimientos Verdes, Cebollas, Tomates, Arroz Blanco, Pescado. Dinner: Similares Simigym, Parmalat Leche Descremada, Mantequilla, Mostaza, pan integral wonder, jamon de pavo, mayonesa, lechuga, tomate. Snacks/Other: Lala Yoghurt Light Fresa, Manzana Verde, Mandarinas, Azúcar, Nestlé Sustituto de Crema Coffee Mate, Splenda Endulzante sin Calorías, Café. more...
|
|
2693 kcal
|
Exercise:
Housework - 1 hour, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Weight Training (moderate) - 45 minutes, Driving - 1 hour, Desk Work - 8 hours, Sleeping - 7 hours and 30 minutes, Resting - 4 hours and 45 minutes. more...
|
|