꿀꿈꿈꿈's Journal, 20 Jan 22

никак :) я задавался этим вопросом многие годы 

постараться понять что еда это естественная потребность нашего тела, хотеть разной еды тоже абсолютно нормально, попробовать не делить еду на вредную и полезную (ну или вредным можно считать для вас то от чего у вас например болит живот? к примеру)... не знаю вашей истории, но вероятно у вас проблемы и с восприятием собственного тела, можно попытаться принять его (если не полюбить, то добиться хотя бы нейтрального отношения к нему). наладив отношения с телом и едой жить станет полегче, и это реально, хоть очень сложно. сил вам!!  

не делить еду очень сложно  

Посмотри на себя со стороны. Это всего лишь еда. 

как ни странно, просто забить. это как винить себя за чистку зубов, дыхание или за выход из дома 

метод PWS вам поможет 

У меня также :( после работы начинаю есть всё, что дома есть 😭 

представьте что это день я дам себе немного расслабиться, просто этот день я хочу побыть без диет и тд, а завтра опять в норму.я так делаю иначе буду злая 

и кстате если есть тяга к сладкому значит вы не кушаете с утра медленный углевод и идет перекос 

зайка , подними себе самооценку . ты не должна испытывать стыд за то ,что съела что-то . когда мы хотим достичь желаемого результата - это не значит , что нельзя что-то есть . просто нужно знать меру - кушать часто , но по чуть-чуть , а не запрещать себе . 

Вписываю желаемую еду в дневную норму калорий и никакой вины.Все полезно в меру.Вот сегодня например уместились 3 маленькие конфетки с чаем))) 

Победить тягу к сладкому (и вину) мне удалось только, когда заменила на протеиновые батончики и протеиновые коктейли сладкое. Они по вкусу, как сладости, а по сути - протеин. Ем фрукты и мёд до 15 часов. И не испытываю угрызений совести 

спасибо всем за советы и поддержку  

блин, у меня другая проблема, как перестать жрать с удовольствием(((, особенно вечером.  

Этот вопрос нужно проработать с психологом, тут уже должна быть работа над пищевым поведением. 

как перестать? перестать и всё! если сами себе не запретите, никто этого не сможет сделать за вас. если есть цель - мотивировать своей целью. если здоровье - тем более. вы же можете не ходить в туалет, простите, в штаны, даже если очень хочется?😁 еда - та же самая потребность 🙂 тем более утром можно будет с особым наслаждением съесть то, что лежит в холодильнике, ничего нигде не отложится и кайф получите) мы же не помойка, чтобы бросать в себя всё подряд, правда? 😃 

Помним, что негативные эмоции и стресс наряду с недосыпом, несоблюдением питьевого режима, усталостью являются причиной набора веса. Поэтому важно держать себя в приподнятом настроении, мы можем и должны следить за эмоциями.