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오늘 운동일지!
전날 9시 취침 (뒤척임)
오전 4시45분 기상 (알람은 4시반 15분 뒤척임)
5시 20분 헬스 운동 시작!
데드리프트 / 바벨로우 / 턱걸이 / 렛풀다운
고중량보다 최대한 등근육 감각느끼며
7시10분 회사 아침밥 식사! 일반식 조금 적게
7시 50분 근무 시작!! 오늘도 화이팅!
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81.1 kg
Lost so far: 0.9 kg.
Still to go: 6.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 19 January 2022:
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2753 kcal
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Fat: 93.32g | Prot: 206.77g | Carbs: 276.58g.
Breakfast: 대천김 미니도시락김, 오뚜기 타타르 소스, 사조 생선까스, 두부, 밥, 바나나. Lunch: 사조 마일드참치 안심따개, 러브잇 소프트 닭가슴살 오리지널, Avena Quick Oats, 광천 도시락김. Dinner: 표고버섯, 달걀, 러브잇 소프트 닭가슴살 오리지널, Avena Quick Oats, 허브솔트, 올리브기름, 풀무원 들기름 재래김. Snacks/Other: 풀무원다논 그릭 달지 않은 플레인, 파스퇴르 위편한하루, 물, G7 블랙커피, 사과, 옵티멈 프로게이너. more...
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2680 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 10 minutes, Resting - 15 hours and 50 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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