|
Cep Herkülü, salondaki birinci ayını tamamladı.
View Diet Calendar, 15 January 2022:
|
1039 kcal
|
Fat: 43.29g | Prot: 47.00g | Carbs: 122.77g.
Breakfast: Yağda Patlayan Beyaz Patlamış Mısır, Mercimek Köftesi, Lor Peyniri, Siyah Zeytin, Karışık Yeşil Salata, Haşlanmış Yumurta. Dinner: Yayla Çorbası, Karışık Yeşil Salata, Mercimek Köftesi. Snacks/Other: Aşure. more...
|
|
1704 kcal
|
Exercise:
RPM - 20 minutes, Resting - 15 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
15 Jan 22 by member: yckyonur
|
15 Jan 22 by member: bilgeq23
|
15 Jan 22 by member: yckyonur
|
15 Jan 22 by member: zengom
|
15 Jan 22 by member: bilgeq23
|
15 Jan 22 by member: po.ceepriv
|
15 Jan 22 by member: bilgeq23
|
Abla deadlifti z barla yapmamanı öneririm, biraz kütlen fazla olmasından kaynaklı bacak formun doğru değil yanlış anlama beni.
15 Jan 22 by member: KevinLevronee
|
Sumo deadlift ve ya normal deadlift arasında kalmış gibisin burada.
15 Jan 22 by member: KevinLevronee
|
Asıl formu, ya bacakları biraz daha fazla açıp biraz daha dar tutuş yapmalısın ya da bacakları biraz daha birbirine yaklaştırıp çok az daha daraltmalısın tuttuğun yerden.
15 Jan 22 by member: KevinLevronee
|
@muratyıldırım kullandığım da Z bar. Şu an amatör olduğum için hareketleri tamamen doğru formatında yapamayabiliyorum ,tavsiyeni dinleyeceğim. Teşekkürler 🙂
15 Jan 22 by member: bilgeq23
|
Görerek z bar ile yapmamanı önerdim zaten sırt duruş formun muazzam zaten, sadece bu saydıklarım dışında eksiğin yok fazlan var diyebiliriz, sırtı bu şekilde tutabilen üstelik daha yolun başında olan birisi için oldukça zor.
15 Jan 22 by member: KevinLevronee
|
Teşekkür ederim ,Geçtiğimiz yıllarda 2şer 3 er ay arayla salona gitmiştim bir de bu yıl aylardır evde direnç egzersizi yapıyorum .Ama malesef salondaki aletleri internetten gözlemlediğim kadarıyla yapmaya çalışıyorum (Bulunan hoca profesyonel değil)
15 Jan 22 by member: bilgeq23
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
bilgeq23's Weight History
|