|
75 ...........vs............64 Durmak yok yola devam...
View Diet Calendar, 12 January 2022:
|
1468 kcal
|
Fat: 66.20g | Prot: 78.90g | Carbs: 149.80g.
Breakfast: Pekmez, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Karışık Yeşil Salata, Lor Peyniri, Siyah Zeytin, Yulaf Unu, Kızarmış Yumurta. Dinner: Fırında Tavuk, Tarator, Bulgur Pilavı. Snacks/Other: Dost Yarım Yağlı Süt, Mandalina, Ronic Nutrition Whey Protein, Muz, Lor Peyniri, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Pişmiş Pancar (Taze Olandan), Fıstık Ezmesi. more...
|
|
1975 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
12 Jan 22 by member: zengom
|
12 Jan 22 by member: bilgeq23
|
Ne kadar sürede verdiniz😊
12 Jan 22 by member: eliiiifffffff🌸
|
12 Jan 22 by member: bilgeq23
|
12 Jan 22 by member: nolsunehişte
|
Günlük kaç kalori aldınız
12 Jan 22 by member: ebruciceke
|
Günlük kaç kalori aldınız acaba
12 Jan 22 by member: ebruciceke
|
Boyum 1.62
İf tarzı beslendim 11-12 de kahvaltı , 5-6 da akşam yemeği (arada çay kahve soda). Haftada iki gün Pazartesi -perşembe de normal oruç tuttum.
Tam net bir kaloriye alıştırmadım vücudu ama en az 1200 en fazla 1500 aldım protein ve sağlıklı yağlardan aldım çoğunu. Her öğünümde mutlaka kocaman bor camda salata yedim. Vücudu şaşırtmak için de bazen iki öğünümüm arasında sütlü kahve içtim.
Ders çalıştığım için çok hareket edemedim ama mutlaka her gün eylem abacı egzersizi yada Leslie yaptım. Su 3-4 litre arası içtim.
12 Jan 22 by member: bilgeq23
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
bilgeq23's Weight History
|