alanarm's Journal, 11 Jan 22

Depende.. você diz açúcar industrializado, ou o açúcar de forma geral? Pq tem o açúcar das frutas (frutose) e também os carboidratos com alto índice glicêmico, q superestimula o pâncreas e libera uma quantidade alta de insulina. Até alguns alimentos saudáveis além das frutas, possuem açúcar de fonte natural. Minha experiência foi cortar os carboidratos simples, apenas consumir antes do treino que é uma maneira do corpo produzir energia de forma rápida e queimar calorias sem afetar a massa magra.  

Ainda é recente, mas vai meu relato...Eu fiz isso no começo porque comigo era 8 ou 80 mas trabalhei bem a compulsão por doces, principalmente chocolate. Comi muitas frutas quase "passadas" que eram bem doces, trabalhei muito a mente antes de começar e usei medicação e quando cheguei no médico descobri que estava na dose de adaptação ainda sem efeitos ( era meu psicológico achando que era a medicação). Enfim, hoje consumo açúcar somente quando não posso escapar mesmo em alguma refeição livre, mas é raro. Comprei um chocolate 85% que o endocrinologista me recomendou e ainda está intacto no congelador há um mês, comecei as mudanças dia 16/11 e senti uma melhora na minha saúde e disposição. 

Já leu sobre o ciclo de 21 dias ? Nosso corpo tende a adaptação, assim você vai treinando a mente e quando perceber seu corpo se acostumou e vai ocorrer um Detox. Depois você pode voltar ao "normal" e consumir 20g ao dia de chocolate +70% ou pasta de amendoim. 

Fiquei 3 meses sem ele. Basicamente certificava me que não passava das 30g de açúcar diário e isso incluía o açúcar da fruta. Habituei me ao erythol por esse tempo. Se pudesse voltar atrás faria exatamente igual. Ajudou me a entender o quão açucaradas são as coisas por natureza e ter mais atenção na hora de escolher. Com isto os chocolates e essas coisas boas ficaram de férias. Hoje em dia reintroduzi o açúcar adicionado pelo menos no café de manhã mas continuo consciente. 

Concordo super com você, Paula. Melhor coisa que eu fiz foi consumir alimentos de maneira mais consciente, principalmente açúcares. 

Eu estou a quase 1 ano sem consumir açúcar. Consumo somente o que está presente nos alimentos, porém sempre opto pelo o que tem baixa quantidade. E não sinto falta. Eu fui excluíndo aos poucos o açúcar da minha rotina, e quando dei por mim, já quase não consumia. Então o corpo vai se adaptando até chegar um momento que não faz falta . Acredito que vc deve ir devagar até se adaptar. Não corte de forma bruta. 😘 

Já cortei… aliás, ainda não como açúcar 

Há dois anos!!! No início foi difícil!! Mas tem outras formas menos agressivas do sabor doce fazer parte da nossa vida!💓  

Consumo raramente . Faz muito tempo já . Acostuma 

Analarah, eu gosto de anotar tudo aqui e ver sempre no final do dia até os açúcares consumidos. Também o sal tenho atenção. Mas é incrível como certos alimentos nos surpreendem pela negativa quando temos mais atenção às suas tabelas nutricionais 

eu estou usando xilitrol e stevia no lugar do açúcar  

Estou tentando, hoje é meu segundo dia, nada de açúcar, doces, refrigerante 

Sim. Estou há uma semana sem doces e já senti uma diferença enorme. Estou mais disposta. Só não estou tomando café sem açúcar. Mas o suco é sem e sem refrigerantes. 

Eeeeu! Fiquei meses sem. Foi tranquilo. Sempre que vinha a vontade, eu bebia água. 

É bem tranquilo depois que vc acostuma. Recomendo ir retirando aos poucos, quando perceber nem vai tá sentindo falta. Só como o açúcar industrializado quando presente em alguma sobremesa, bem esporadicamente. 

Bom demais!!! 

Já estou 2 semanas sem açúcar. juro que não sinto falta. Minha pele melhorou mto.  

Boa noite! No ano passado minha nutri propôs ficar 30 dias sem açúcar e sem farinha de trigo, pra fazer exatamente o que você esta falando... Pra desintoxicar o organismo, e manter o peso durante o período da minha cirurgia no nariz, que ficaria de repouso, se não fosse perder peso, que pelo menos ficasse o mesmo. E eu fiquei impressionada, fiquei praticamente 3 meses sem açúcar, sem farinha de trigo. E te digo com propriedade, afinei de uma forma! Minha barriga ficou murchinha... Aí perto das festas, voltei a consumir tanto açúcar como trigo, a diferença foi notória! Até meu marido reparou como fiquei estufada, inchada, nossa!...  

Já cortei por meses. Geralmente fico sem, consumo pouquíssimo esporadicamente. No começo eh um pouco difícil, mas depois vc não sente falta nenhuma!  

E realmente quando você volta a comer trigo e açúcar, você se sente estufada, além de realmente de estar estufada fisicamente. No meu caso, fiquei com o estômago alto também, um horror... Agora já estou no sétimo dia de reeducação alimentar, não estou consumindo trigo, e quase nada de açúcar... Pq disse quase nada... Pq ontem utilizei um pouco de mel no meu waffle... Mas com toda essa experiência percebi que vale muito a pena ficar sem trigo e sem açúcar no dia a dia... Comer lá de vez em quando não tem problema... Mas não utilizar no dia a dia é ótimo!