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Meu treinamento hoje foi HIIT, 5 minutos a 10 km/h + 8 ciclos de 15' muito forte + 5 minutos a 10 km/h pra finalizar.
View Diet Calendar, 26 September 2014:
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859 kcal
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Fat: 26.43g | Prot: 47.44g | Carbs: 119.62g.
Breakfast: Herbalife Multivitaminas e Minerais, Herbalife Shake de Frutas Tropicais, Herbalife Fiberbond, Herbalife Chá Verde, Banana Prata, Herbalife Fiber & Herb, Herbalife Herbalifeline, Herbalife NRG, Mel. Lunch: Feijoada, Vivenda do Camarão Arroz com Brócolis. more...
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2737 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 45 minutes, Running - 10/kph - 10 minutes, Resting - 6 hours and 35 minutes, Desk Work - 10 hours, Circuit Training - 30 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
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 Comments
Perfeito Carlos... Esse muito forte foi qual velocidade ? 16 ? 18 ? 20 ?
26 Sep 14 by member: rogerpaixao
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18 km/h Roger. 75m em 15s, no asfalto. Só q eu errei, não foram 5 ciclos, foram 8. No começo dos treinos eram 5, mas fui aumentando. Vou corrigir o post.
26 Sep 14 by member: Carlos Andros
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Eu sempre tenho muita preguiça de começar o HIIT, acho muito chato. Mas mesmo assim faço, e o resultado é fantástico. Vale muito a pena!
26 Sep 14 by member: Carlos Andros
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Vc faz 8 ciclos de 15'' de estímulo... mas e o descanso ? Eu faço 12 ciclos de 20'' de estímulo e 40'' de repouso... em Outubro já vou diminuir o repouso pra 30'' !!! Já aumentei a velocidade, o número de tiros, estímulo... agora é descansar menos !!! :D
26 Sep 14 by member: rogerpaixao
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o descanso tem sido de 1 minuto. Daqui 2 semanas aumentarei a quantidade de ciclos, e diminuirei o descanso.
26 Sep 14 by member: Carlos Andros
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Ótimo... vai nos atualizando ok ? Se quiser falar sobre tua experiência com HIIT... gostaria de divulgar algumas experiências no blog...
28 Sep 14 by member: rogerpaixao
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