rumayshazulfa's Journal, 31 Dec 21

olahraga nya apa kak? 

masyaallah tabarakallah keren banget kak!  

ini dalam jangka berapa bulan say ? Sedentary apa light exercise ? 

tb nya berapa ka 

tbnya brp ya kak 

Maaf semua baru dibales. Saya tinggi 157cm. Olahraga nya. Yg pertama low impact. Karena saya baru mulai olahraga jadi pake low impact. Dan saya nyari di youtube. Setelah sebulan saya olahraga low impact. Lanjut workout=>latihan pembentukan otot buat wanita (saya nyari di PlayStore) =>cardio (sama Saya juga download di play store juga). Makanannya saya makan seperti biasa. Pake minyak sayur juga, nasi, protein, sayuran dan buah. Saya sudah ngejalanin defisit dan olahraga selama 4 bulan. Insya Alloh saya masih konsisten.  

@atikah... Sedentary kak 

@sartika... 🥰🥰🥰 

Lha itu workoutnya lumayan banyak jadi nya g mungkin sedentary say 😌 

@atikah ... Iya yah... Harusnya sedikit aktif😅. Makasih ya kak...  

masya Alloh... mumtaz 

ini olahraganya setiap hari, mba? Durasi brp lama?  

masih naik turun gak sih ukh bbnya,ak dah di bb idel eh naik turun trs pdlh msh defkal loh,dn msh olga,knp gitu ya,ada yg bisa bantu jelasin??? 

@red dahlia... Iya setiap hari.  

@efilutfiyah.. Sama saya juga naik turun. Dan saya gk fokus ke timbangan. Bikin stress aja kalo lihat timbangan. Lebih baik lihat lingkar badan aja kak 

keren kak 

boleh share chanel ytnya buat wo kak 

@pengen kurus... Kalo WO nya cari diplaystore "workout for women". Kalo low impact saya ngikutin videonya di youtube "low impact dien limano" 

klo makannya tinggi karbo dr buah"an aja bisa turun gak bb nya,atau naik bb nya??? ada yg bs bantu jlskan kak