|
Recién hace poco comencé a contar las calorías que consumo. Arranqué el gym 3 veces por semana y mi entrenamiento consiste en pesas, además de que en el día camino bastante.
Mi problema es que estoy saliendo de a poquito de un trastorno alimenticio, y con mucho esfuerzo recién estoy llegando a las 800 kcal por día, se que es poco y estoy con toda la voluntad tratando de consumir más calorías y mejores nutrientes. Pero, quería saber si alguien me puede decir ¿Qué le pasa a mi cuerpo consumiendo estas 800 calorías que consumo?
View Diet Calendar, 22 December 2021:
|
1359 kcal
|
Fat: 16.46g | Prot: 81.38g | Carbs: 221.72g.
Breakfast: Ser Yogurt Firme, Frutillas, Durazno, Ciruela. Lunch: Presto Pronta Polenta. Dinner: Atún en Agua (Enlatado), Fideos. Snacks/Other: Oreo Galletitas, Frutillas, Ilolay Postre Vainilla con Dulce de Leche , Yogurísimo Yogurt Natural. more...
|
|
 Comments
Se va al tacho!! Un adulto necesita de basal 1200/1300 cal por día.
22 Dec 21 by member: monicakim23777
|
Si querés subir tu consumo diario de calorías, come frutos secos: un puñado de nueces, almendras, castañas y tienen bastantes calorías, son saludables y con un puñado alcanza!
22 Dec 21 by member: monicakim23777
|
es buena la idea de los frutos secos. suman muchas calorías extra solo un puñado de nueces por ejemplo. De todas formas enfócate en que tanto te nutre lo que comas y no tan solo en los números de calorías. También deben ser proporcionados
De las calorías que comas, deben ser un 50% de Hidratos de carbono, 35% de proteínas y 15% de grasas saludables (palta, frutos secos, aceite de oliva, etc).
Cubrí por lo menos la cantidad de calorías de tu metabolismo basal según tu IMC ideal.
22 Dec 21 by member: ignaciosalas
|
Ponete a comer porque con el gimnasio te vas a arruinar el cuerpo
22 Dec 21 by member: Ale_Sosa
|
qué le pasa a tu cuerpo? además de arruinar tu metabolismo, te vas a sentir fatigada, débil, desganada y sin fuerzas. intenta subir por lo menos a 1.200/300 calorías, y agregale alimentos nutritivos como los que comentaron abajo.
22 Dec 21 by member: Larixbb
|
tranquila, de a poco vas a ir subiendo esta bien que no sea de golpe, incorpora alimentos con grasas saludables como frutos secos o pasta, si comes ensalada que sea con aceite de oliva , frutas como la banana, cacao amargo , yogurt. mientras te sientas con energía va a estar bien. todo a su tiempo . además consumiendo tan pocas calorías diarias va a ver un día a la semana que sientas muchas ganas de comer comida voluptuosa y ahí aprovecha y comer carne , pastas. a mi me pasa 😍
25 Dec 21 by member: yasmingauna07
|
25 Dec 21 by member: yasmingauna07
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|