dutchin8r's Journal, 20 Dec 21

Gaat weer niet zo goed de laatste tijd. Minder beweging en meer snaaien. Ik eet weinig in de ochtend en over de dag maar vooral ‘s-avonds, na het avondeten, krijg ik vreetbuien. Wat doen jullie om dat te voorkomen? En zou een stevig ontbijt ervoor zorgen dat ik ‘s-avonds niet meer van dergelijke vreetbuien heb? Bij voorbaat dank voor jullie adviezen 🤩😍

View Diet Calendar, 20 December 2021:
2837 kcal Exercise: Apple Health - 24 hours. more...

22 Supporters    Support   

Comments 
Wat mij helpt is bezig blijven. Zolang ik niet zit of met m’n handen bezig ben gaat het prima. Legpuzzel maken, knutselen, schilderen, de keuken schrobben, kast opruimen, haha, whatever, als ik maar bezig ben. Wandeling in de avond is ook fijn. Succes hoor. Die wintermaanden gezellig binnen zijn zo lastig! 
20 Dec 21 by member: ingridt
Je eten meer verdelen over de dag ipv alles naar binnen stoppen ‘s avonds omdat je te weinig hebt binnen gekregen 🤷🏼‍♀️ 
20 Dec 21 by member: Warrigeboel
ik kies voor verschillende strategieën, 1 ik zorg dat ik overdag genoeg eet dat scheelt bij mij enorm. 2 een bakje yoghurt of kwark kan wonderen doen. bij mijn snoep moment in de avond. 
21 Dec 21 by member: jonine .
Wat mij hielp is meer eten over de hele dag. En vooral gericht op gezond eten! Ik weet niet hoeveel je nu eet, maar een te groot calorietekort is op lange termijn erg ongezond en dan heb je idd de bijkomende eetbuiten.. 
21 Dec 21 by member: Nithewo_
eierkoeken als snack. soms idd te weinig gegeten wat weer opbreekt...dan na avondeten honger. suikers proberen te vermijden. en snoep ook tellen. gisteren ook iets te veel gesnoept. dus extra rondje lopen. 
21 Dec 21 by member: j400
Je eten inderdaad goed over de dag verdelen en als je graag nog iets eet na het avondeten zorg dan voor een gezond toetje of snack waar je naar uit kan kijken. 
21 Dec 21 by member: roweenz
Wat mij helpt is: - Goed eten overdag (ontbijt doe ik ook nooit). -Voldoende eiwitten. - Wegblijven van suiker(s) en snoep (ook overdag). - Helder en eenvoudig vooraf bepalen wat ik (eventueel) wel nog mag in de avond, kijkend naar wat er nog past die dag. - Geen alcohol (verlaagt je grenzen). - Op tijd naar bed-> weg van de verleiding en tussen 7 a 8 uur slaap helpt ook bij afvallen. 
21 Dec 21 by member: Tijmpje
Superbedankt allemaal voor jullie adviezen. Ik ga er meteen mee aan de slag. Kerstmis en Oud/Nieuw zal het niet makkelijk maken maar zeker vanaf 1 Januari wil ik het verschil gaan maken. Stapje voor stapje maar alvast voorbereiden. Morgen eerst maar eens ontbijt proberen (valt niet mee na 250ml water bij medicijnen en een kop koffie). Nogmaals bedankt 👍🏻 
21 Dec 21 by member: dutchin8r
Wat mij helpt is veel vezels eten. Als ik te weinig eet in de ochtend heb ik rond 10.00 een honger aanval. En dsn ontbijt ik twee keer heel slecht.  
21 Dec 21 by member: wendycarty

     
 

Submit a Comment


You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
 


dutchin8r's Weight History


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.