|
maaf teman FS saya mau nanya. cara makannya buat menjaga berat badan agar tetap gimana ya teman2 fs? terus cara ngitung kebutuhan proteinnya gimana? terimakasih yg sudah jawab.
|
58.6 kg
Lost so far: 1.5 kg.
Still to go: 8.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 18 December 2021:
|
637 kcal
|
Fat: 10.99g | Prot: 32.07g | Carbs: 112.11g.
Breakfast: Ikan Belanak Goreng, Tempe, Sayur Campuran, Nasi Putih. Dinner: Sayur Campuran. Snacks/Other: Apel, Jeruk. more...
|
steady weight
|
 Comments
makan di kalori maintenance, hitung tdee skrng brp nah makan di batas itu. kalo protein tergantung tujuan lo mau bikin otot atau cuma menuhin sumber makro doang. kalo bikin otot sekitar 1.8-2x bb.
18 Dec 21 by member: arsoe
|
@arsoe... Terimakasih kak sudah menjawab. 🥰🥰🥰
18 Dec 21 by member: rumayshazulfa
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
rumayshazulfa's Weight History
|