aliye**'s Journal, 09 Dec 21

Ödem vardır, regl şişkinliği olabilir, yetersiz su tüketiminden kaynaklıdır. Bir sürü sebebi olabilir yani. Hemen canınızı sıkmayın.  

Regli yeni bitti sayılır ama psikoloji çok etkiliyor sanırım düşünmekten kalori saymaktan kendimi alamıyorum  

Floki 3 ay fitness salonuna gittim asla diyeti mi bozmadım ve sadece 3 kilo verebildim 3 ayda 🤷🏻‍♀️😔triod çalışmadıgı için hiç gitmiyor kilo çok zor gram gram gidiyor böyle 🙄 

Canınızı sıkmayın ben de hipotiroid hastasıyım ama sporuma ve beslenmeme dikkat ettiğimde çok güzel kilo verebiliyorum. Bir de sürekli kiloyu düşünmeyin psikolojik durumlarda çok etkiler. Stres sıkıntı kortizol salınımını arttırır bu durumda da kilo verme yavaşlar. Aynı durumları yaşayan çok insan var emin olun bu işin içinde olan biri olarak söylüyorum. Tek yapmanız gereken psikolojik olarak rahat olmak ve diyete beslenmeye özen göstermek sonrasında her şey yoluna giriyor. 💕🌸 

bol bitki çayı kürleri diyet ve spora devam et lütfen moralini bozma 🤎 

Lett ve eda bu güzel dilekleriniz için teşekkür ederim, evet ne zaman kan versem kortizol çok yüksek cıkıyor doktorum nedenini anlamıyor bunun yani 1 yıldır her ay kontrole gidiyorum hep yüksek stres altında olduğum için olabilir  

kilo vermekten once kendinizi oldugunuz gibi kabullenmeyi deneyin. bu beden sizin, iyisiyle kotusuyle herseyi size ait. kendinizi uzup psikolojinize zarar vermek yerine zamana birakin. o kilolari bir anda almadiniz, bir anda veremezsiniz. siz elinizden geleni yapin, gerisi zamanla elbette olacaktir. ve mutlaka profesyonel destek alin. hem mental hem de fizyolojik olarak.  

Bende de polikistik over var . Bu hastalık kilo ile tam bir kısır döngü içinde. PCOS oldugumuz için insülin direnci oluyor ve bu kilo aldırıyor kilo aldıkça da PCOS iyileşmiyor. Ben ne zaman kilo alsam adet düzensizlklerim başlar ne zaman zayıflasam her şey normale döner kist falan kalmaz. Aynı sizin durum gibiyim ne kadar ugraşırsam upralayım gram gram gidiyor. 3 aydır ağzıma tatlı koymadım bol spor ve 1300 kalorilik diyetle zorla zor 10 kilo verebildim. Ama en azından şunu diyorum korumak bile almaktan iyidir. Ne olursa olsun siz de morali düşürmeden spor ve dikkatli beslenmeye devam edin. Küçük adımlar ,gerilemekten her zaman iyidir 👍🙂 

merhaba diyetisyen yardımı ala bilirsiniz böylelikle istediğiniz sonuca ulasa bilirsiniz. benim de sizin durumunuzda olan bir çox arkadaşım vardı diyetisyen sayesinde sağlıklı kilo verdi 

hatta benim haşimsto diye bir rahatsızlığım var bu da kilo vermeye engel oluyordu 2 kilodan sonrası kabus gibi oluyor aslında ama benim için öyle olmadı diyetisyenimin sayesinde 96 kilodan 78 e düşdüm bu dönemde de her şey yedim 

Merhaba Pcos genellikle doğuştan olup ileri yollarda açığa çıkıyor, yaşam tarzınıza göre hiç açığa da çıkmayabiliyor. Pcos ve insülin direnci baş başa gidiyor. İkisi birbirini körüklüyor. İnsülin direnci geri döndürülebilir bir rahatsızlık, insülin direncini kırmak için yaşam tarzını iyileştirmek gerekiyor. İnsülin direncini kırabilirsiniz yani, bunun için kendinizi üzmeyin. Ben de vardı insülin direnci ve şu an kontrol altında. İnsülinim ilaçsız normal seviyelere döndü. Ciddi yaşam tarzı değişiklikleri gerekiyor ama yapılabilir şeyler inanın. Pakete girmiş Gıda tüketmemek, basit karbonhidratları çok azaltmak, yeşil sebze ağırlıklı ve lif zengini beslenmek yapmanız gerekenlerden bazıları. Ben yediğimi içtiğimi değiştirince insülinimin nasıl düştüğünü gördüğümden beri herkese insülin direncinin kırılabilir bi şey olduğunu söylemek istiyorum çoğu insan bunun halledilemez olduğunu düşünüyor. Tabii ki bünyeden bünyeye değişir ama denemeye değer diye düşünüyorum. Benim kilo verme derdim yokken dediğim gibi beslenmeye başlayınca kendi kendime fazlalık olan 6-7 kilomu vermiştim farkında bile olmadan kilo vermeye kasmadan. Odağınız kilodan çok sağlık düzeyiniz yediğinizin kalitesi olmalı insülin direnci ve pcos da. Tabii ki hareket de çok önemli. 

Çok uzun yazdım ama deneyimimi ve insülin direncinin geri döndürülebilir olduğunu paylaşmak istedim (: 

Şevval evet bu pcos ve insilün direnci birbirine bağlı şeyler gibi doktorum 5 ay önce zayıflarsan kistler azalır insilün de normale iner dedi ama olmadı zayıflayamadım, elimden ne gelirse yapıyorum şuan diyetisyene gidiyorum 3 ana 2 ara öğün verdi ama işe yaradığını düşünmüyorum evde hareketsiz yaşamım var bazen spor yapıyorum ama kilo çok olunca dizlerim tutmuyor zor atıyorum kendimi yere, pcos yüzünden yüzümde iltihaplı sivilceler çıktı bir sürü psikolojim alt üst oldu otomatikman o sivilceleri yoldum kanattım kabuk bagladı sonra o kabukları da yoldum yine kanattım bence herşey psikoloji yüzünden oluyor cildimin mahvolması, kilomun sürekli artması gibi  

Aliye hanım gerçekten moral çok önemli bir nokta. Ben de aynı rahatsızlıklara sahibim ama kontrol altına alınabiliyor bunun bir örneğiyim, umutsuzluğa kapılmayın lütfen. Ben de çok kolay umutsuzluğa düşen morali bozulan biriyim anlıyorum sizi ama dikkat etmeye başlarsanız bir şeyler değişebilir. İnsülin direncinde temiz beslenmek o kadar önemli ki. Her şeyden önce kalorisi filan değil de yiyeceğin işlenmemiş olması basit karbonhidrat olmaması gerek, bolca yeşillik, lifli gıdalar tüketmek gerek. Çok bütüncül iyileştirilmesi gereken şeyler pcos ve insülin d. Yani sadece sözümona ‘diyet, form’ yazan ürünleri tüketip, diyet adı altında vücuda daha zarar veren şeyleri uygulamamak gerek bana kalırsa. Hem psikoloji, hem elden geldiğince temiz beslenme hem hareket bunların tümü bir bütün. Ben de hala iyileşmeye devam ediyorum ama katettiğim yola bakınca umutsuzluğa kapılmamam gerektiğini anlıyorum. İlk başta insülinim 23 ken şimdi ilaçsız 6-7 civarında dengeli. Ben inanıyorum yapabilirsiniz siz de.