|
как можно набрать мышечную массу? а не жировую😅
View Diet Calendar, 06 December 2021:
|
615 kcal
|
Fat: 20.79g | Prot: 42.24g | Carbs: 62.56g.
Breakfast: Кириешки Сухарики Ржаные со Вкусом Холодца с Хреном, Белый Хлеб, Минтай Запечённый, Балтимор Сырный Соус, Яичный Омлет. Dinner: Куриные Котлеты на Пару, Хлеб Черный, Суп Куриный с Картофелем. Snacks/Other: Зефир в Шоколаде, Победа Шоколад Молочный Пористый, Красное Яблоко. more...
|
|
2216 kcal
|
Exercise:
Hula Hoop - 30 minutes, Hiking - 1 hour and 2 minutes, Cross Training - 1 hour and 55 minutes, Resting - 12 hours and 33 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Есть на профицит, больше белков и сложных углеводов, заниматься в зале 3-5 раз в неделю. Нельзя набрать мышцы без жира, он даже при очень чистом питании будет. Можно будет после набора сделать небольшой дефицит ккал.
08 Dec 21 by member: Agatha_West
|
Спасибо, я каждый день дома зарядкой занимаюсь) немного жир уходит
08 Dec 21 by member: лидия4567
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
лидия4567's Weight History
|