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Puh, die erste Woche war wieder hart. Mein Körper musste sich erstmal an die reduzierte Kalorienzufuhr gewöhnen. Mittlerweile komm ich ganz gut klar ohne dass ich oft Hunger verspüre. Ich muss nur noch meine Disziplin wieder erlangen 🤭 Ich habe oft gesündigt und auch Glühwein, Hackepeter und Hugo war dabei. Und seit September 2020 habe ich Home-Office.. Aber nicht wegen Corona, sondern geplant für immer. Das hat man auch schnell am Gewicht gemerkt :-/ Umso mehr freue ich mich, dass ich trotzdem schon 1,9 kg abgenommen habe.
View Diet Calendar, 30 November 2021:
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1103 kcal
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Fat: 46.92g | Prot: 63.83g | Carbs: 97.09g.
Breakfast: Schildauer Putenlachsfilet, Gekochtes Ei, Kaffee mit Milch. Lunch: Penny Markt Schinkenwurst, Milbona Cheddary Schmelzkäsescheibe, K-Classic Vollkorn Knäckebrot Roggen. Dinner: Penny Markt Natives Olivenöl Extra, Kunella Feinkost Leinöl, King's Crown Prinzessbohnen, Gurke (mit Schale), Golden Seafood Wildlachsfilet Natur, Elite Kräuterquark Leicht, K-Classic Kartoffelpuffer. Snacks/Other: Äpfel, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Lidl Heidelbeeren. more...
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2692 kcal
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Exercise:
Standing - 3 hours and 15 minutes, Housework - 1 hour, Desk Work - 9 hours and 10 minutes, Cooking - 50 minutes, Resting - 2 hours and 45 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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 Comments
Hey✌🏼 Wieviel kcal darfst Du denn verspeisen?
Und auf was achtest Du auf deiner Reise?
Fettarm, Veggie, LC?😉
30 Nov 21 by member: Puppi Popcorn
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Hallo 😃 Ich hab mir 1500kcal als Ziel gesetzt. Ich achte auf eine gesunde Mischung aus allem um Heißhunger aus dem Weg zu gehen. Seitdem ich eine neue Pille verschrieben bekommen habe, leide ich oft unter Heißhunger 😑 Wie sieht es denn bei dir aus? Du hast ja schon echt gut abgenommen. Respekt 🍀
30 Nov 21 by member: JeWa08
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Vielen Dank 😇☺️...Im Februar '21 bin ich gestartet...und bin auf jedes abgeworfene Gramm stolz!👍🏼🏋🏻♀️
Im Moment fahre ich mit 1750-1800 kcal(ohne Sport...musste zwangsläufig ne Pause einlegen!), täglich 2 Liter Wasser, Flexi-Vegetarische Ernährung (1-2 mal im Monat darf Fleisch auch mal sein, wird aber nicht wirklich geplant), Zuckerreduziert, Ballaststoffreiche Ernährung und Fettreduziert.
Ich verbiete mir nichts...alles wird getrackt und am Liebsten grob durchgeplant.
Sport ist mein Leben und morgen fange ich sanft 🧘🏻♀️ wieder an und werde mich steigern (auch darf ich dann 200 kcal mehr schnabulieren😝😂)...Ab dem Frühjahr möchte ich wieder den Asphalt spüren und bis zu 15 km Strecken hinter mich legen.🏃🏻♀️
30 Nov 21 by member: Puppi Popcorn
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Das klingt toll, ich wünsche dir ganz viel Erfolg auf deinem weiteren Weg 🍀
Ich bin ein absoluter Sportmuffel 😑 ich versuche viel während der Arbeit zu stehen und mich dabei zu bewegen. Nachmittags wusel ich dann viel durch Haus und Garten. Ich habe mir Ende des Sommers ein Laufband gekauft, wenn mein Mann dann zur Reha ist, habe ich mir für diese Zeit vorgenommen, etwas mehr auf das Laufband zu gehen. Ich habe mir 2x alle Sehnen und Bänder im linken Knie gerissen und daher ist laufen/joggen auf unebenen Boden kaum noch möglich. Nur unter Schmerzen... Deshalb die Idee mit dem Laufband. Im Mai diesen Jahres haben wir auch aufgehört zu rauchen... Das hat auch das eine oder andere Kilo dazu gemogelt 🤭
30 Nov 21 by member: JeWa08
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🚭...SUPER🎉🎉🎉Ich bin über 3 Jahre schon rauchfrei und total Happy mit dieser Entscheidung!😇☺️ Ich finde es toll, dass Du einen Plan für Dich im Kopf hast...Horche immer in Dich hinein, außer es spricht von 🍫🍿🍪 😝😂...dann bitte sofort Ohrstöpsel in die Lauscher🤭🤭🤭Hoffe für Dich das der Heißhunger bald verfliegt...Wie ein Tiger auf der Jagd und bestimmt total gereizt!?😶
Ich z.B. verhüte mit einer Hormonspirale und habe keinerlei Nebenwirkungen 😌aber jeder Körper reagiert ja anders.
30 Nov 21 by member: Puppi Popcorn
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