aliye**'s Journal, 25 Nov 21

Tartıda değişiklik olmaya bilir. Ama aynada farkı görürsün. Sürekliliği koruduğunda tartıda da değişiklik olucaktır. Alman gereken kaloriyi tekrar hesapla bence 

hareketsiz bir insan için 1000 kcal bile çok düşükken spor yapan birisinin bu kadar az kalori alması kas kaybına yol açar. bazal metabolizma hızınızı hesaplayın ve onun altına asla uzun süre düşmeyin. kilo vermek istiyorsanız günlük kalori ihtiyacınızdan maksimum 500 kalori eksik alın. eğer bu şekilde beslenirseniz hem metabolizma hızınız yavaşlar hem de yağdan değil kastan kaybedersiniz. ileriki dönemlerde vücudunuz kıtlık moduna girer, yeme atakları yaşarsınız bir de vücudunuz gerekli besinlerden mahrum kalmış olacağından mütevellit hastalıklara davetiye çıkarırsınız. başarılar. 

Almam gereken kalori zayıflayabilmek için 1.200 kalori uygulama onu gösteriyor bilmiyorum neden böyle eskiden bu kiloydeyken hurma detoksu yada yeşilçaysüt yapardım hemen 3 5 kilo giderdi ama şuan yemediğim için mi yoksa bu omad bana göre mi değil gitmiyor anlamadım o kadar spor evdeki işler yürüyüş yani 700 kalori olan biri 5 günde max 3 kilo zayıflamalı diye biliyorum hatta YouTube da omad yapanlar 1 ayda 10 15 kilo veriyor umarım bende veririm, artık tabaklarıma biraz daha besin koyacağım en azından 1000 olmalı  

Omad tek öğün değil miydi? Tek öğün beslenme kadınlara önerilmiyo diye biliyorum. Tek öğün ve çok az yiyosun adet düzensizliği kaçınılmaz böyle devam edersen. Ağırsağlam ın internet sitesinden hesaplayabilirsin buraya güvenmiyosan. Doğru hesap ve planlamayla hedefine ulaşmaman imkansız  

Evet omad tek öğün genelde erkekler sürdürebilir bi şekilde yapamıyorum kadınlar da uyguluyor araştırdım biraz çok güzel kilolar verenler var bende herşeyi deneyip kilo veremediğim için bunu da denemek istedim  

Şimdi hesapladım söylediğiniz sayfada yağ yakımı için günlük 2.900 kalori almam gerekiyormuş  

kaloriyi yanlış hesaplıyorsundur mümkünü yok çünkü  

Bildiğim kadarı ile tükettiğin su yaktığın yağın yerine geçiyor ve bir süre sonra tahmini 7-10 gün sonra en az 1 kg verdiğini göreceksin 😊 umarım su tüketiyorsundur 

Bu arada leslie nasıl yapılıyor? 

Tek öğünle 20 kg verdim ama ilk haftalar daha çok verdim sonradan yavaşladı. Faydası bana çok oldu hala yapıyorum. Şekerli şeyler veya meyve tarzı şeyler yediğim hafta kiloda düşme olmuyor. Belki sizinde öyle olmuştur. Bazen vücut ödem tutuyor o da olabilir. Sabırla bekleyin biraz daha. Ama kesinlikle en çok faydasını gördüğüm yeme şekli omad. 

Tek öğün uzun süre yapılırsa yağlanma olur demişti hatırladığım kadarıyla dr rengin börekci instgramda okumuştum 

Çok az kalori alıyorsun. En az 1500 al bence. Ben 1700 alarak zayıfladım. Metabolizmanı öldürme.