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hola! necesito ayuda para calcular cuanta proteína debo comer por día, mi objetivo es aumentar músculo y para eso quiero consumir más proteínas pero no sé cuánto
View Diet Calendar, 22 November 2021:
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1187 kcal
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Fat: 34.61g | Prot: 24.46g | Carbs: 193.48g.
Breakfast: Carrefour Tostadas de Arroz Aireadas, Esnaola Mermelada De Frutilla Light, CasanCrem CasanCrem Clásico. Lunch: Nuestros Sabores Chips de Mandioca, Arcor Caramelos Frutales. Dinner: Tarta de Coco y Dulce de Leche, CasanCrem CasanCrem Clásico, Zanahoria, La Paulina Queso Rallado, Soyarroz Fideos de Arroz con Espinaca. Snacks/Other: Arándanos, Banano, Tregar Yogur Light Batido, Flynn Paff Caramelos Masticables, Tarta de Coco y Dulce de Leche. more...
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 Comments
algunos dicen tu peso magro x 2gr sino podrias hacer tu peso total x 1.6gr o si podes arrimarte a 2 mejor. o sea si pesas 70 tenes que tratar de arrimarte todo lo posible a 140gr
22 Nov 21 by member: LucasOscar
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Depende mas que nada de lo que queres hacer... Si es mantenimiento podes consumir 1g por kilo, de ahi para arriba, si vas a hacer deficit o superhabit necesitas consumir mas como dice Oscar
23 Nov 21 by member: Ale_Sosa
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