ISAACMARTINS's Journal, 22 Nov 21

120 gr de atum, 150 gr de arroz integral e 3 ovos mexidos 😋 bom de maaaaais!!!!!!

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2228 kcal

Fat: 56.32g | Prot: 114.47g | Carbs: 335.93g.   Breakfast: Quaker Aveia em Flocos, Banana Caturra, Hortifruti Mamão Formosa. Lunch: Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Ovo Mexido, Sadia Filezinho de Frango (Sassami), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Tio João Arroz Integral Cozido (100g). Dinner: Ovo Mexido, Sadia Filezinho de Frango (Sassami). Snacks/Other: Maçãs Fuji. more...

2705 kcal

Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Running - 10/kph - 25 minutes, Resting - 11 hours and 5 minutes, Sleeping - 8 hours, Walking (slow) - 3/kph - 3 hours and 30 minutes. more...