No me acuerdo porque no podias entrenar, pero al menos meté algo que no comprometa lo que tengas jodido.. hace caminatas rapido o sentadillas (si no tenes problemas en las piernas) o flexiones si el problema son las piernas.
Lo que hice el otro dia, fue, buscar una calle empinada y empece a subirla a toda velocidad (siempre y cuando pueda corriendo, sino caminando rapido) y bajarla lento para recuperar, lo hice unas 20 veces fue un super ejercicio. Obvio que si vos haces pesas (creo que lei eso), es distinto, pero algo es algo, el cuerpo se mantiene activo..
saludos