|
Laitan muistiin itselle tämän hetkisen treeni ohjelman:
Käsipainot;
20kg x 15 x 5 sarjaa oik+vas
Ylätalja;
70kg x 15 x 5 sarjaa
Hauiskääntö pöydällä;
40kg x 15 x 5 sarjaa
Hauiskääntö seisten;
60kg 15 x 5 sarjaa
Soutu
80kg x 15 x 5 sarjaa
Lat pulldown circular
75kg x 15 x 5 sarjaa
Makuulta nosto
40kg x 15 x 5 sarjaa
Chest press
59kg x 15 x 5 sarjaa
Dorsi pecto
65kg x 15 x 5 sarjaa
Bench press
30kg x 15 x 5 sarjaa
Perinteinen Penkki
60kg x 15 x 5 sarjaa
Niska hartia dippi seisten:
150kg x 15 x 5 sarjaa
Kuntopyörä;
12min 5,83km 29,1km/h
|