Em@nsi's Journal, 05 Nov 21

Как для 82 кг, то очень даже хорошо выглядите, я думала у Вас меньше кг😉🍅 

Класс!!! 🔥🔥🔥 

Спасибо! Буду стараться продолжать, сейчас вот немного сорвалась с ИГ, ем больше обычного. На счет 82 кг - это правда, странно, но выгляжу терпимо в этом весе)) рост 164. Раньше я только худеть с этого веса начинала)) 

Классс!!!! За сколько времени? 

Ага, я тоже с 81 кг начинала худеть, выглядела очень жирной, хоть я ростом и выше Вас 😃 

Мало кушаете для своего веса. Вот и срывы. Может ИГ не для Вас? Если срывы и мысли о еде. Можно похудеть кушая 3 раза... Без мучений. Может пересмотрите свой образ🙃😌не мучайте свой организм, он один у вас и любите его🥰 

Вы большая молодец! Рада за Вас🤗 

По времени - 3 месяца 

Эффект пружины: очень мало калорий, резкое ограничение, плюс много спорта, тело в шоке. Вы очень сильно зажали организм, вроде как и результат неплохой, но осторожно, сейчас может выстрелить! 3 месяца и такие потери при вашем росте - это стремительное похудение. Переходите на нормальный рацион, здоровое сбалансированное питание, больше сложных углеводов до 15.00. Калорийность рациона рассчитайте по формуле: нормальный, желаемый вес*30 + немного добавить в дни тренировок. Вы по виду гиперстеник, голодовки не для вас, попробуйте есть 4 раза в сутки с интервалом 4 часа: завтрак, обед, ужин и полноценный перекус. Соблюдайте правило тарелки: каждый прием пищи белки, жиры и углеводы. Фрукты и сладкое только после белка, ни в коем случае не натощак и не отдельным приёмом пищи, нужно выровнять скачки инсулина. И всё будет хорошо! Не надо издеваться над телом с этими новыми теориями, голодовками, поеданием жира, ограничением углей и пр. кошмарах, в которых жить нормальной жизнью невозможно в наших реалиях. И попробуйте сделать анализ тела, по виду вы набрали мышечную массу, это очень хорошо, но и вес из-за этого увеличивается. Одна радость - мышцы в покое сжигают намного больше калорий) Немного пересмотрите образ жизни и вперёд, к заветной цели 60!  

Умничка 👍 

Начните до авлять правильные углеводы. Каши. Гречка, пшено, рис, киноа не нужно их бояться. Из-за нехватки каш у вас срывы на сладкое. Я всегда добавляю каши и в обед и на ужин (меньше) и тогда срывов меньше. Ешьте простые продукты.  

это за какой период времени?