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Último treino de braços foi há 4 dias. Não faço hipertrofia: treino com pouco peso. Achei legal que a definição aparece aos poucos e permanece. 26cm relaxado (era 30) e 29 contraído. Nem quero bíceps grande... o "tchauzinho" sumindo já tá valendo, rs
View Diet Calendar, 05 November 2021:
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1522 kcal
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Fat: 51.52g | Prot: 81.05g | Carbs: 184.29g.
Breakfast: Isofort Whey Fort Frutas Vermelhas, Mirtilos, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Morangos, Iogurte Semidesnatado Mari, Jasmine Granola Integral Mel e Frutas com Castanha do para, 100% Cacau em Pó, Leite Semidesnatado. Lunch: Heinz Molho Barbecue Regular, Frango (Empanado e Frito), Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Arroz Parboilizado Cozido. Dinner: Elma Chips Batata Palha Extra Fina , Seara Salsicha , Pão Francês, Tambaú Doce de Banana . Snacks/Other: Da Colônia Paçoquinha Tradicional, Bala (Dura), Mirtilos, Morangos, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Iogurte Semidesnatado Mari, Jasmine Granola Integral Mel e Frutas com Castanha do para. more...
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1889 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 9 hours, Sleeping - 8 hours, Sitting - 6 hours. more...
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 Comments
05 Nov 21 by member: Monesi~
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06 Nov 21 by member: carolzeil
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Obrigada Carol, obrigada Monesi 🥰🥰🥰
06 Nov 21 by member: Marileibp
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Moça tenho uma dúvida, numa dieta de emagrecimento vale a pena diminuir os carboidratos e focar mais em proteínas? Ou da para emagrecer consumindo carboidratos dentro da meta calórica?
08 Nov 21 by member: gabriellisboa416
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gabriellisboa416, vale a pena diminuir os carboidratos por uma questão estratégica. Em termos de calorias dá na mesma: proteína ou carboidrato, mas o carbo aumenta a glicemia, consequentemente dá um pico de insulina, e é a insulina que faz o carboidrato ser estocado no corpo em forma de gordura. Além disso, como carboidrato é metabolizado muito rápido, você sente fome muito mais rapido também. A proteína é digerida mais lentamente, então dá maior saciedade, assim como as gorduras. Um calculo bom de ingestão diaria é 1,6g a 2g de proteína por peso corporal, 1g de gordura por kg corporal e o restante das calorias em carboidrato 😉
08 Nov 21 by member: Marileibp
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gabriellisboa416, mais uma coisa: existem carboidratos de alto indice glicemico, como açúcar, pão comum, farinhas, que são os metabolizados rapidamente (dão energia rapido, mas tb dão fome rapido) e os integrais, que tem baixo indice glicêmico, não dão esse pico de insulina e saciam por mais tempo. Por estratégia, prefira os de baixo indice glicêmico... 😉
08 Nov 21 by member: Marileibp
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gabriellisboa416, ultima coisa: faça a dieta de forma que seja prazerosa pra você... Falei de reduzir carbo, mas não precisa ser radical não... eu como mais carbo que grande parte das pessoas aqui,cerca de 170g/dia, e olha q sou diabética 😅 respeite seu organismo, e se notar que a estrategia que está usando não tá dando certo, sempre há a possibilidade de adotar outra estrategia 😁
08 Nov 21 by member: Marileibp
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24 Nov 21 by member: vpsensei
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