Adım sayısını nereden hesaplıyorsunuz programın adı nedir
28 Oct 21 by member: Buseli11
|
Maşallah ben yeni başladım inşallah devam edebilirim. Diyet yaptın mı tokluk saatinde istedini yedin mi? Birde 2 öğün yapıyorsun galiba
28 Oct 21 by member: Zehra 🇹🇷 달빛
|
Pacer uygulamasını indirdim adım sayar için
28 Oct 21 by member: Zehra 🇹🇷 달빛
|
5 6ay boyunca aralikli orucla 27 kilo verdim. Sabah 10 aksamustu 4 arasinda yemek yedim. Ekmek makarna hamurisi hic tuketmedim. Gunluk 800 900 kalori aliyodum. Ek olarak gun asiri 1saate yakin kosu ve yuruyus yaptim. Acikcasi olumsuzlugunu hic yasamadim. Oncesi sonrasi fotom var bakabilirsin. Son birkac haftadir yememin ayari kactigi icin tekrardan aralikli oruca basladim bugun. Bu sefer 9/15:00 arasi yapicam
28 Oct 21 by member: jesusceku
|
28 Oct 21 by member: başaracak_sın
|
Aralıklı oruç yapmıştım. öğlen 12 akşam 8 arası yemek. akşam 8 öğlen 12ye kadar off.
28 Oct 21 by member: gencbuga
|
Cvplarınız için çok teşekkür ederim 😊
28 Oct 21 by member: Zehra 🇹🇷 달빛
|
Aralıklı oruç daha önce yaptım yeniden pazartesi başladım çünki az az sık sık yemek yerine ben az az çok çok yediğimi farkettim🤦🏼♀️ midem if ile daha rahat, baş ağrısı oluyor başta ama yazın 53 e fln inmiştim spor ve yüzme ile tavsiye ederim
28 Oct 21 by member: Smrfit
|
aralıklı oruç daha önce de yaptım şimdi de yapıyorum 16 8 bana uygun, akşam 7 de bitiriyorum sabah 11 de kahvaltı bazen daha geç oluyor kahvaltım ama erken olmuyor. midem böyle daha rahat bir eksisini görmedim. bazal metabolizma hızına göre beslenin düşük kalori ile diyet yapmayın lütfen
28 Oct 21 by member: 💜şeyma öğretmen💜
|
Çok teşekkür ederim yorumlarınız ve bilgileriniz için daha istekli oldum bu sayede 🥰
28 Oct 21 by member: Zehra 🇹🇷 달빛
|
Merhaba bende aralıklı oruç yapıyorum 2 haftadır. Kılo olarak 2kılo verdim ama ödemde olabilir ama mükemmel bir incelmem oldu. Daha once denedım ama akşam yemeğini 7-8gibi yiyordum hiçbir faydasını görmedim. Şuan en geç 5 te yada 5bucukta yeme işini bitiriyorum. Sabahta en erken 11bucuk 12de yıyorum. Vucuduö ilk haftadan sonra alıştı ve asla başdönmesi vs yaşamıyorum. 2bucuk 3litre su mutlaka içiyorum. Ama ben iki öğün olarak yapamıyorum mutlaka kahve yanına kuruyemiş hurma kayısı fıstık ezmesi hatta canımın çektiği tatlı vs ne varsa yiyorum. Tabıkı ölçülü olarak. Bu şekilde de çok mutluyum çünkü simitte brownide baklavada ne ıstersem yiyorum. Ekmek makarna pilav tüketmiyorum canım ısterse tabıkı bir
İki kaşık alıyorum. Eti form çörekotlu vs yıyorum. Dikkat ettiğim nokta yemeği erken kesme. Önceden leslie ve yürüyüş yaptım çok incelmiştim şimdi hiçbirini yapmadığım halde inceldim. Eminim bu yönteme yürüyüş te eklesem mükemmel olur. Ama herşeyi yapıl kendımı bıktırmak istemiyorum. Biraz uzun oldu kusura bakma
28 Oct 21 by member: nehirimo
|
Aralıklı oruç intermeeting fasting yapılabilir ama ciddi spor yapana uymaz tabii yağlı kişilerde sonucu verir iştah kontrolü açısından faydalı
28 Oct 21 by member: atletlibodyci
|
ben yapıyorum kahvaltı 12 akşam 6da yiyorum 18.200 verdim devam ediyorum
28 Oct 21 by member: .hedef_30
|
Uuuu hepsi çok güzel ve etkili yorumlar tam acıkmışken okumak güzel oldu 🥰
28 Oct 21 by member: Zehra 🇹🇷 달빛
|