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Hoy devuelta al gim despues de 1 mes!!!! hoy me pesooo..(le tengo un miedo al numero de la balanza..)
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2717 kcal
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Fat: 62.78g | Prot: 110.90g | Carbs: 456.22g.
Breakfast: Papa al Horno (Comiéndose la Cáscara), Frutigran Galletitas Dulces con Salvado, La Virginia Cappuccino Tradicional, Granix Copos de Maiz, Semillas Secas de Chía, Pan Integral, Quaker Avena Tradicional, Plátano, Maní. Lunch: Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel). Snacks/Other: Manzana. more...
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 Comments
Te molesta mi comentario o por que lo ignoraste?
11 Aug 14 by member: Matias Barbatto
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Recién ahora leí tu comentario Mati !!! Pero lo que yo quiero es subir de peso no bajar !! Estoy comiendo al rededor de 2500-2650kcal por día y estoy subiendo muuuuy de a poco. Estoy aumentando kcals de a poco.
11 Aug 14 by member: Ancalagon
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AAh em bueno seria igual 50/30/20 pero con mas kcal.
Te cuento tengo un grandisimo amigo que tiene tu problema y pesa 78kg y solo con una dieta de 3358.00kca/dia puede lograr un aumento.Se la arme yo si queres te la paso esta basada en 50/30/20 no es ideal pero.Y si queres ganar musculo cambia son 40% de proteinas /50%de carbohidratos y 10% de grasas .
12 Aug 14 by member: Matias Barbatto
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http://www.fatsecret.com.ar/Diary.aspx?pa=fj&dt=16293&id=15508985
Ahi esta
12 Aug 14 by member: Matias Barbatto
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