|
Bismillahirrohmannirrahiim.. oke kita mulai dari awal setelah bb 64kg defcal turun jd 60kg terus naik lg 68kg 😭😭 mulai tanggal 17 oktober 2021 dengan bb 67.8 dengan tinggi 163 kita mulai dari nol.. mangaaaaattttttt do’ain guys smoga aku KONSISTEN 😎
View Diet Calendar, 18 October 2021:
|
1799 kcal
|
Fat: 74.42g | Prot: 125.55g | Carbs: 210.82g.
Breakfast: Sunpride Pisang Single, Sari Roti Roti Gandum. Lunch: Cireng, Kerupuk Beras, Sambal Goreng, Urap, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Alfamart Ikan Pindang, Nasi Putih. Dinner: Cireng, Maicih Basreng, Sate Kambing. Snacks/Other: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Soyjoy Almond & Chocolate. more...
|
|
2013 kcal
|
Exercise:
Gym - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
@annerose's Weight History
|