delianufus503's Journal, 17 Oct 21

kerennn 

keren kak. dietnya brp lama? spill olahraganya y kak 🙏 

mantap 👍 

gmna cara dietx n brp lama proses??  

. 

berapa lama ka? dan olahraga apa aja? 

caranya gmn ka 

cantik euy 

nyimak 

kasih tipsnya dong plisss 

keren 😍 

spill tipsnya kka 

spil ka diet nya 

.  

yang mana ini kakaknya? 

caranya bagaimna ka 

berapa lama kak 

Haii sahabat fs semua,aku di poto itu uang pake baju abu,poto sebelah kiri pas bb 69,yang sebelah kanan 47,aku mulai diet/jaga pola makan itu dari pertengahan desember 2020 dengan bb 74,aku diet defisit kalori sama di barengin workout dari ytb aja soal nya klo ketempat gym masih malu,untuk makan nya satu bulan pertama perbaiki pola makan pelan pelan+jangan lupa minum air putih yang cukup,bulan kedua mulai workout,bulan ketiga perbaiki jam tidur,jangan begadang,dan seterusnya aku harus konsisten ,klo makan nya banyakin sayur cukupi protein,jangan lupa karbo nya juga,untuk cemilan aku ganti ke buah atau ga ke cemilan yang ada di supermarket yang rendah kaloribugcemilan yang dari alfamart yang rendah kalori  

KEREEEENNN 

Subhanallah jadi cantik banget...