andres_ss's Journal, 14 Oct 21

Y un día volvieron los pancakes, pero en una mejor versión jaja,…como una receta tan fácil puede ser tan rica 💪😬

View Diet Calendar, 14 October 2021:
1648 kcal Fat: 54.38g | Prot: 146.06g | Carbs: 147.64g.   Breakfast: HTN XT Gold Protein. Lunch: COTO Lomitos de Atún al Natural, Aceite de Oliva, Gallo Arroz Integral, Calabaza, Zanahoria. Dinner: Huevo, Chuletas de Cerdo (Lomo, sin Hueso), Pepino (Pelado). Snacks/Other: Almendras Tostadas en Seco (sin Sal), Yin Yang Quinoa Pop Cereal Inflado, Café, La Serenísima Leche Descremada, Frutillas, Finlandia Queso Crema Finlandia Balance, Morixe Harina Leudante, Whey Protein, Le-Fit Mantequilla de Maní , Quaker Avena Tradicional, La Serenísima Leche Descremada, Huevo. more...
1958 kcal Exercise: Hombros y abdominales - 1 hour and 10 minutes, Resting - 14 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...

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Comments 
me decís la receta please 
14 Oct 21 by member: machyolmedo
Si por supuesto… salen 8 unidades. 👨🏼‍🍳 ingredientes: 60 gr de avena, 60gr de harina leudante, 70 gr de proteína en polvo sabor vainilla o el que utilicen, 2 huevos enteros, 130gr de leche descremada, 1 cucharadita de polvo de hornear, 1 cucharadita de esencia de vainilla. 🍽 Preparación: 1️⃣ en una procesadora colocar la avena, harina, proteínas y el polvo de hornear, mezclar todo,2️⃣ en un bowl poner los huevos, la leche, la esencia de vainilla y mezclar con un tenedor, 3️⃣ agregar las mezcla líquida con lo sólido en la procesadora hasta lograr una mezcla homogénea, 4️⃣ dejar reposar unos 5 min, 6️⃣ calentar la panquequera o una sartén a fuego lento, agregar una pequeña porción de la mezcla y cuando empiezan a verse las burbujas dar vuelta y cocinar del otro lado. Simple, sencillo y rico…duración de todo el proceso serán unos 30min.  
14 Oct 21 by member: andres_ss

     
 

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