Paulo'Vieira🇧🇼's Journal, 08 Oct 21

Isso que eu chamo de refeição com bastante proteína 😂 

Carol, isso porque o Whey com leite em pó tomei no trabalho ainda, 1h30 antes de treinar 😁 Mas de fato, só no jantar teve mais de 80g de proteína e na contagem do dia 243g 😆 

Jesus! Vou seguir tuas dicas, pois tenho dificuldade em bater meta de proteína  

qual dieta vc segue? 

@rosalowcarb sigo os parâmetros da dieta flexível com consumo limitado de carbos. Tento ficar no máximo de 150g de carbo ao dia. 

Tá aí gostei! Vou seguir suas dicas,amei seus pratos, bastante proteína! 😍 

Obrigada 

Pessoal, como muito simples na verdade. Fontes de proteína: carne vermelha, frango, ovos, queijo e Whey. Busco colocar proteína em todas as refeições pra bater a meta do dia. Tô no processo ainda, mas tem dado resultados. Na balança, o peso está estável, mas as medidas e a composição corporal está melhorando.  

peito de frango é a carne mais saudável que tem. só tem que criar formas diferentes de consumir porque senão enjoa. tem muita proteina e quase nada de gordura. como todo dia a noite. só não consumo muito queijo e gema de ovo porque tem muita gordura. pra mim não dá bom resultado. 

só uma observação. existem estudos que apontam que o corpo absorve até 30gr de proteína por refeição. então não adianta comer 80gr de uma vez porque o corpo vai aproveitar o que precisa e jogar fora o restante. o ideal e distribuir nas refeições para que seja totalmente absorvido. 

@ednatos interessante, se tiver os links pra passar, agradeço. No caso o foco foi saciedade mesmo, tava com fome 😁. Mas tô sempre aberto pra aprender. 

Bom, segundo um cara que respeito demais há controvérsias na ideia de que o corpo absorve até 30g de proteína por refeição. Link do vídeo do Leandro Twin: https://youtu.be/9ypdspFJO94  

Legal brother, eu tbm num tiro as gemas não 😋