ISAACMARTINS's Journal, 06 Oct 21

-30 kg com muita força de vontade e dedicação 💪 hoje me alimento melhor graças ao bom Deus 🙏

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2282 kcal

Fat: 62.74g | Prot: 109.23g | Carbs: 340.81g.   Breakfast: Quaker Farinha de Aveia, Banana Caturra, Mamão Formosa. Lunch: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tio João Arroz Integral Cozido, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Sadia Filezinho de Frango (Sassami), Ovo Mexido. Dinner: Ovo Mexido, Sadia Filezinho de Frango (Sassami). Snacks/Other: 4 Maçãs ao dia. more...

3053 kcal

Exercise: Bicycling (slow) - 18/kph - 1 hour, Resting - 11 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours and 30 minutes. more...