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será que ta boa a quantidade?
View Diet Calendar, 07 October 2021:
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1585 kcal
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Fat: 46.33g | Prot: 119.53g | Carbs: 169.14g.
Breakfast: Café com Açúcar, Ovo Mexido, Piá Requeijão Light (50g), Pullman Pão Integral Original. Lunch: Alface, Filé de Frango Grelhado, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Tomates. Dinner: Filé de Frango Grelhado, Purê de Batata, Purê de Batata feito com Leite (de Batata Fresca), Cenouras, Tomates, Alface. Snacks/Other: Café com Leite e Açúcar, Tomates, Alface, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Queijo Mozzarella, Pullman Pão Integral Original, Piá Requeijão Light (50g). more...
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 Comments
Pq vc nao aumenta a salada? Bjos! Boa sorte na sua jornada!
07 Oct 21 by member: Ity Loureiro
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Tenta aumentar a proteína (120g +ou-) e a salada, quanto mais proteína maior será a saciedade, boa sorte!!!!
07 Oct 21 by member: JuliCRP
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pelo jeito estq fazendo RA, procura saber sobre dieta dos pontos (site: dietaemagrece) pode calcular la quanto deve comer. e como falaram opte sempre por salada e verduras. ex: 2 col de arroz 20 pontos e assim vai leia la e vê se entende rs
07 Oct 21 by member: jessicaduartejd
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Tá ótimo, comer saudável e em quantidades menores é o que funciona. Não faça coisas absurdas, o risco de compulsão é muito maior.
07 Oct 21 by member: Tali Bernardo
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Obrigada Genti, salada não sou de comer muito estou tentando aumentar aos poucos 🙏🏻
07 Oct 21 by member: CarolineMartinho
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Obrigada Tali esse é o intuito, já fiz várias vezes mais drásticas e não funcionou, sempre recai e essa última recaída me fez ganhar 35kg em menos de 2 anos preciso emagrecer muito mais algo que seja pra ficar.
07 Oct 21 by member: CarolineMartinho
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achei bem pouco, como pelo menos 3x essa quantidade de arroz… cuidado que comer pouco também prejudica emagrecimento
07 Oct 21 by member: bdiass
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Tenho um peso parecido com o seu, se quiser te envio a dieta que a minha nutri me passou para você ter uma base. meu e-mail é marciam.brandao@yahoo.com
07 Oct 21 by member: Márcia Brandão
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Uma sugestão q está funcionando pra mim. Não como arroz todo dia, ( tento enganar o organismo) quando coloco é bem pouquinho coloque mais proteína e saladas, proteína ajuda na saciedade.
07 Oct 21 by member: istefanepaules
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