|
جماعة انا ماشية علي عجز سعرات ١٣٠٠ كالوري ، ازاي ازود اخليهم ١٦٠٠ مثلا من غير ما ازيد دهون؟
|
79 kg
Lost so far: 7 kg.
Still to go: 16 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 01 October 2021:
|
1492 kcal
|
Fat: 83.91g | Prot: 99.74g | Carbs: 90.05g.
Lunch: تركي مدخن تركي مدخن, Teama شريحه جبن طعمه, Bell Peppers, طماطم طماطم, Tomato Paste , مكرونة سباجيتي (Queen), كوكي بيف سجق شرقي سجق, Extra Virgin Olive Oil. Dinner: Sunflower Oil, Extra Virgin Olive Oil, سمك بلطي سمك بلطي, ارز بالبصل (ارز صياديه). Snacks/Other: كورونا كورونا لايت, Apple. more...
|
|
2037 kcal
|
Exercise:
walking - 41 minutes, Resting - 13 hours and 19 minutes, Sleeping - 10 hours. more...
|
Losing 0.6 kg a Week
|
 Comments
زوديهم علي البروتين وبلاش كربوهيدرات
01 Oct 21 by member: a.elshafey
|
طب انا ااكلت ام علي بمكسرات وايس كريم هل دا صح انا بثبت وزن خايفه ازيد مع علم ان انا فطرت واتغديت بس كانت سعرات450
01 Oct 21 by member: saaaraaa667
|
طب انا ااكلت ام علي بمكسرات وايس كريم هل دا صح انا بثبت وزن خايفه ازيد مع علم ان انا فطرت واتغديت بس كانت سعرات450
01 Oct 21 by member: saaaraaa667
|
زودي بروتين او كاربوهيدرات صحية مثل الفواكه
02 Oct 21 by member: shahadabdullhussien
|
زودي بروتين ومكسرات هتعلي السعرات
02 Oct 21 by member: Om habiba2020
|
زودى كتلة عضلية حرقك يزيد
09 Oct 21 by member: Nada Ahmed555
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Mariam Montaser's Weight History
|