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Soy vegetariana y quiero empezar a consumir más proteína, pero no llego a la cantidad que necesito sin pasarme de carbohidratos :/ También estoy en déficit calórico pero dudo que funcione si no acomodo los macros
Alguna recomendación?
View Diet Calendar, 29 September 2021:
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1728 kcal
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Fat: 92.43g | Prot: 41.18g | Carbs: 202.66g.
Breakfast: Mandarinas, Zumo de Limón, Semillas de Girasol Tostadas en Seco (sin Sal), Tomates, Ilolay Queso Crema Clásico, Pan Integral. Lunch: BC Jugo en Polvo, Vinagre, Cocinero Aceite de Girasol, Repollo Morado, Tomates, Batata, Calabaza Cocinada, Papa Cocida, Hellmann's Mayonesa Clásica, Tortilla de Acelga. Dinner: Mandarinas, Manzana, Nueces, Alicante Coco Rallado, Banana. Snacks/Other: Carrefour Mani Frito Salado. more...
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 Comments
Todo lo que sea legumbres va a ir bien aunque algunas tienen mas carbo que otras, pero soja, lentejas, garbanzos, choclo te puede ayudar, si no sos vegana podes probar con leches altas en proteinas, huevos y queso
29 Sep 21 by member: Ale_Sosa
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soja texturizada tiene buenos macros pero igual siempre vas a sumar tambien carbos siendo vegetariana
29 Sep 21 by member: LucasOscar
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animate a la proteina vegana en polvo
29 Sep 21 by member: Safi2021
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a mi me recomendaron la Birman de Falcon..... pero aca en mi barrio consegui la vitatech q safa ahi de sodio y cada toma tiene 21gr de proteina de soja....
29 Sep 21 by member: Safi2021
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tofu, arvejas, garbanzos, espinaca
29 Sep 21 by member: skeletaly
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y también la palta/guacamole y las almendras son más altas en calorías
29 Sep 21 by member: skeletaly
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hola, soy vegana, eso era un problema para mí antes, y son muy necesarias que llegues a la cantidad de proteínas estando en déficit y acompañarlo con pesas. todo lo que te dijeron y búscate una proteína en polvo vegana
29 Sep 21 by member: Magarap
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Yo soy vegana, entrenó y tomo la HTN soy protein, es a base de arvejas, de todas formas las proteínas más importantes son las de las legumbres y semillas. Aunque te pases de caros son de mejor calidad, si estas haciendo una dieta keto quizás deberías incorporar más verduras de hoja verde, aceitunas, leche de soja, palta, almendras.
29 Sep 21 by member: Reychus
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tofu, soja texturizada y legumbres!!!
29 Sep 21 by member: mkarlserni
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Estaría bueno que te asesores con un nutricionista, los hongos,soja texturizada, tofu y otras legumbres tienen buenos macros
29 Sep 21 by member: guiixvs
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Reychus como seria keto vegana? Casi todo lo vegano trae algun carbohidrato por mas fibras que tenga... grasa vegetal no es tan dificil pero para las protes no imagino como no pasarse de 20gr de carbos (?)
29 Sep 21 by member: LucasOscar
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wannabeeeeee's Weight History
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