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Tengo una duda si vas al gym 4 veces x semana y nada mas. Que Nivel sos en la app de actividad bajo, alto?
View Diet Calendar, 23 September 2021:
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1339 kcal
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Fat: 40.66g | Prot: 123.04g | Carbs: 123.65g.
Breakfast: Tregar Leche Entera, BC Mermelada de Frambuesa, Banano, La Serenísima Queso Untable Cremon Light, Carrefour Galletas de Arroz Integral. Lunch: Banano, Huevo, Clara de Huevo, Tremblay Queso Cuartirolo, Carrefour Lomitos de Atún al Natural. Dinner: Banano, Carrefour Galletas de Arroz Integral, Huevo, Clara de Huevo, La Campagnola Atún al Natural. Snacks/Other: Carrefour Galletas de Arroz Integral, Huevo, La Serenísima Leche Entera, Clara de Huevo. more...
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1658 kcal
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Exercise:
Gym - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
es facil, hacen fierros o musculacion? 1.8gr x kilo o mas, lo minimo es 0.8 si les cuesta, y ideal no hay pero si pueden 1.2gr o mas mejor, da mas saciedad, se absorbe mas lento que los carbos es el mejor macro
23 Sep 21 by member: LucasOscar
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Panlo entre 80- 100 por comida? Hablo cocida, esta mal?
23 Sep 21 by member: policanevari
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todo depende de la intensidad de tu sesión de entrenamiento, carga y volumen. Si podes contame que haces y te podría ayudar. Saludos!
23 Sep 21 by member: matthiriarte
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Poli, Pablo no se refiere a la proteína como alimento en sí (carne, pollo, pescado) si no, a la proteína que tienen como macronutrientes estas. Me explico, por ejemplo, 100gr de carne vacuna tienen alrededor de 28gr de proteína. Esta última es la que tendrías que tener en cuenta. Los datos de macronutrientes te los brinda la app cuando cargas los alimentos.
23 Sep 21 by member: juanDRC
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Respondiendo a Valeria, la app hace un cálculo general, lo recomendable es tomar las calorías que te dice cómo parámetro inicial y conforme van pasando las semanas según que resultados te esté dando ir aumentando o restando de a 200kcal.
23 Sep 21 by member: juanDRC
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23 Sep 21 by member: valeriasaenz
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Gracias Juan no estabamos hablando en la misma sintonia entonces jaja yo queria saber acorde a mi peso y para un descenso de peso cuantos grms deberia consumir por semana o por dia, vos sabes?
23 Sep 21 by member: policanevari
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La proteina ayuda a que no pierdas masa muscular cuando estas en deficit, si pesas 70kg y consumis 70gr de proteina o mas vas a estar bien. Ahora al mismo tiempo la perdida de peso es por deficit calorico, no por la cantidad de proteinas que consumas
23 Sep 21 by member: LucasOscar
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