victorsoares silva's Journal, 19 Sep 21

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Marchando, marchando sem errar!! Deficit Calorico Musculacao Cardio e muita vergonha na cara!! Marcha!! Don t Stop!!

View Diet Calendar, 19 September 2021:

1853 kcal

Fat: 73.09g | Prot: 161.63g | Carbs: 127.68g. Lunch: Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Feijão Tropeiro, Banha de Porco, Imperador Creme de Pimenta, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Profit Whey Isolate Protein Mix, Italac Leite Desnatado. Snacks/Other: Ovo, Heinz Ketchup Bacon & Cebola Caramelizada, Danubio Cream Cheese, Manteiga (com Sal), Pullman Pão Tradicional. more...

4226 kcal

Exercise: Elliptical - 1 hour and 20 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...

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Comments

Incrível! Parabéns!

19 Sep 21 by member: Carol Acedo

Persistência 👏🏽 Parabéns

19 Sep 21 by member: Polly W. Lira

Parabéns!

19 Sep 21 by member: chrys.hr

👏

19 Sep 21 by member: VieiraMatheus

Parabéns!!!

19 Sep 21 by member: Gisleinevinci

Parabéns!!!!!!! Sempre em frente. 🚀

19 Sep 21 by member: FabiolaTM

Parabéns sucesso!!!

19 Sep 21 by member: Teresarusso10

Tem quanto de altura? Quais seus macros atuais???

19 Sep 21 by member: phmr99

Parabéns e Marcha!

19 Sep 21 by member: Jully37

parabéns!!!

19 Sep 21 by member: derli_morais

Bora!!! Parabéns e vamos de constância 👊🏻

19 Sep 21 by member: GabiDestro

parabéns, foco sempre 🙏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

19 Sep 21 by member: emanuelac2202

parabéns e não desista!! 💪🏽👊🏽

19 Sep 21 by member: Peter-22

Boa cara! Perdi 15Kg em 5 semanas! Te entendo super! Foco e você vai conseguir!

19 Sep 21 by member: fabiojoa

Parabéns cara é isso aí 👏🏻👏🏻👏🏻

19 Sep 21 by member: claudiao.filho

nossa tá de parabéns 👏👏👏

19 Sep 21 by member: luanamorena85

parabéns

19 Sep 21 by member: TAYNAGER

Tenho 1,80 cm / Estou com 123 kg. Nessa foto foi primeiro dia que comecei dieta / academia. 02/03 / Hoje. 162 / 123 kilos. 39 vencidos. @Phmr99 Eu fico na media de 1800 cal diárias. 180 a 200g proteina / 25 a 40 g gordura / o que sobra de caloria.. macro de carbo oscilando de 140 a 200g. Aprendi a manejar melhor meu metabolismo ciclano o carbo mais sempre mantendo a media semanal em 1800. No mais é isso. Treino 5x na semana. E cardio 3x.

19 Sep 21 by member: victorsoares silva

Vlw Galera.!!!

19 Sep 21 by member: victorsoares silva

👋🏻👋🏻👋🏻🔥💪🏻

19 Sep 21 by member: Paulo'Vieira🇧🇼

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