eu9inpd86b's Journal, 18 Sep 21

Если это взбить капучинатором, то будет однородно и существенно вкуснее.  

Попробую так сделать ) 

А зачем вам перекусы? Вы не наедаетесь? 

Да я голодная  

Хмм,странно Может не добираете жиров/белков в основные приемы? 

Я каждый приём пиши заношу в программу, а разве растительный белок не надо считать ?  

За 3 недели на кето у меня мышцы стали желейными, прям хорошее слово вы подобрали , вот и счас пытаюсь найти причину что я делаю не так, кето мне нравится и сходить с него не хочу  

Я тоже долго не могла понять что не так. Мне очень подошёл метод ладони. То есть есть каждый раз белок размером с собственную ладонь без пальцев, а жиры до сытости. На кето важно наедать норму белка, тогда чувство голода уйдёт надолго 

рооаа, спасибо за ценный совет!  

Тренировки у меня дома 4 раза в неделю, плюс бег после каждой тренировки 2 км, ем я белка 80-120 в день , жира на 140-160, углеводы 20 и да мне 35 ) А вот белки разве не трансформируются в глюконеогенез ? 

Мне тоже посоветовали отказаться от кардио , ну а чем тогда дома заниматься 🙈😅 

У меня тренировка по 1.20 мин. с утяжелителями на каждую ногу по кг, плюс подъем гантели по 8 кг приседания , пресс 25 минут и бег 2 км И все равно мышцы сдулись  

Во всех интернет ресурсах ( калькуляторах кето ) написано среднее значение Потребления белка 1.7* кг веса , получается я переедаю белка в 1.5 раза примерно  

Автор, запомните одну вещь!!!!! Очень важную!!!! Если Вы решили изменить своё питание осознанно и напостоянку, то период адаптации Вашего организма будет совсем не быстрым. Ваш организм находится в жутчайшем стрессе. Много лет он жил своей спокойной жизнью и тут бах…. И все СОВСЕМ по-другому. Сейчас начнётся активный слив воды (собственно за счёт чего и худеют) а потом все застопорится, начнутся различные изменения в организме, различные радости типа: запоры, выпадение волос и куча всего-всего. Это не значит, что Вам не подходит питание, это значит, что организм бунтует и перестраивается. Меня периодически по-разному подкалбашивает уже год. Это нормально, процесс перехода долог. Просто идите вперёд и не зацикливайтесь на этом, все пройдёт!!! Поэтому Ваше нынешнее состояние мышц-дело времени, все восстановится и станет лучше, чем было! 

Да я ем 2-3 раза в день и белка уходит за 1 приём от 30-50 Меня переодически конечно колбасит, днём я не могла вообще встать со стула , а вот к вечеру был такой пилив сил что мне захотелось лишнюю тренировку сделать на 1.5 часа , сворачивать с кето точно не буду , так как мне все продукты которые я ем нравятся , завтра буду варить бульоны костные и включать в рацион больше мяса, и ещё я смотрю что у фриволка очень много белка в сутки тоже идёт при его тренировках , и ещё я реально постоянно голодная , аж страшно, но не тянет на углеводы а просто голод  

Ну и я агрессивная стала , что уж говорю как есть 🙈😅 

И да это конечно не сразу организм перестроиться , просто переодически хочется понимать правильно ли я все делаю ) чтобы не начинать все заново , а тренировки мне помогают в некотором роде избавиться от агрессии )  

Прислушивайтесь к своему телу, анализируйте все действия, «покапайтесь в настройках», ищите нужные для баланса. Именно Баланс важен во всем, а для этого настройки надо периодически подкручивать) как и в любом механизме. Удачи!