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5 meses de diferença entre uma foto e outra. Porém, apenas no último mês que comecei a me dedicar de verdade mesmo na dieta. Ainda estou longe do meu objetivo, mas muito mais perto que a 5 meses atrás.
View Diet Calendar, 14 September 2021:
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1481 kcal
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Fat: 61.01g | Prot: 98.32g | Carbs: 135.97g.
Breakfast: Nestlé Leite em Pó Ninho, Clara de Ovo, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Ovo Mexido, Hortifruti Mamão Formosa, Pão Integral. Lunch: Patinho, Tio João Arroz Integral Cozido, Chuchu Cozido, Cenouras, Couve Manteiga Crua. Dinner: Biscoitone Biscoito de Polvilho . Snacks/Other: Camil Mini Biscoitos de Arroz Integral, Dr. Peanut Pasta de Amendoim Chocolate Branco, Growth Supplements Whey Protein de Morango, Italac Leite Semidesnatado, Pipoca Branca (em Óleo), Lacta Chocolate Intense Menta 60%, Max Titanium Creatina . more...
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 Comments
14 Sep 21 by member: renataheinzelmann
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14 Sep 21 by member: renatinha20kg
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Perdi peito sim, mas não queria 😂😂
14 Sep 21 by member: BiancaDickmann
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Você prática musculação? Aliás, parabéns pela linda evolução!
14 Sep 21 by member: Yasmin Belo
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Parabeeeens!!!! Fico muito feliz por você!
14 Sep 21 by member: rebeca.rigueira
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sua perna ficou excelente ai queria assim
14 Sep 21 by member: ArkanthaNero
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Parabéns !!!
Já mudou bastante.
14 Sep 21 by member: vipernsilvio
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Yasmin, pratico musculação sim. 4x na semana 🥰
14 Sep 21 by member: BiancaDickmann
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parabéns! tá ótima! olhei para as pernas tbm, pois estou cheia de celulites.
14 Sep 21 by member: barbaracmotac
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Sensacional parabéns 👏🏼👏🏼👏🏼
14 Sep 21 by member: claudiao.filho
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Bacana! Ótimos resultados! Vc segue algum plano alimentar específico? Restringe algum grupo alimentar ou calorias? Ando constantemente revendo meus conceitos e as formas de melhorar.
14 Sep 21 by member: avengerdanvers
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14 Sep 21 by member: jcporfírio
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15 Sep 21 by member: Andresabalves28
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15 Sep 21 by member: Danielsm13
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avengerdanvers eu restringi mais ou menos, deixo para ter uma refeição livre uma vez na semana (as vezes dou uma escorregada). Mas não cortei carbo, nem óleo, nada. Tanto que como pão todo dia de manhã e as vezes como tapioca. O que me ajudou muito foi o jejum intermitente, mas dependendo da pessoa pode causar compulsão :/
15 Sep 21 by member: BiancaDickmann
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15 Sep 21 by member: zapruder1971
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15 Sep 21 by member: thamaracdo
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Parabéns. Continue firme que vai chegar no objetivo.
15 Sep 21 by member: mackfelix
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15 Sep 21 by member: lupiterson
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15 Sep 21 by member: lupiterson
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