charlotte tröjer's Journal, 06 Sep 21

Jag har insett att jag måste logga för då skärper jag till mig. Ger en trygghet och man hinner se innan det går för långt åt vilket håll det barkar. Å på sommaren är det lätt att man unnar sig lite för mycket av både mat och dryck. Men påt igen och jag är säker på att du vet innerst inne orsaken till det hela. Kämpa på! 💪 

du fixar det igen!! 

Samma här, plus 10 kg😢 Men vi fixar det. Nu fisksoppa och en kopp te😄 

Fortsätt….du fixar det 👍 

Du klarar det🤗❤️ 

lite random, vet någon om man går upp mycket av kreatin, har hört att man kan gå upp ca 5kg i vätska  

Bara att ta tag i det igen 💪 Krävdes lång tid av loggande innan jag kunde släppa det och äta med ”hjärnan och ögonen” och ha lite disciplin och behålla min vikt trots semester. Ladda om! Och va snäll emot dig själv! Du kan inte få uppgången ogjord, men du kan lägga den bakom dig och tänka framåt 💪 Jag tror på dig! Bra kost och rörelse ✨ Kram 🥰 

På’t igen bara! Har du gjort det en gång så vet du vad som krävs. Loggning är alltid bra så man vet att man håller sig inom budget! @Bengtowow… Min erfarenhet av kreatin är att det bara är första veckan man binder lite mer vatten sen så går det tillbaka men det kan vara individuellt. 5kg har jag aldrig varit nära, mer 1-2 och då väger jag 83 kg. 

Åh tack alla för så peppade svar🙏nu ska jag allt💪 

ge inte upp. Det är bara att börja från början igen. Du klarar det. Sätt upp små delmål då blir allt lättare 👍 

Känner precis som du. Nu tänker jag köra rivstart i minst 3 veckor o äta 800kcl/dag sedan när jag nått mitt mål blir det 5:2. Det är bara att hoppa upp på hästen o inte ge sig. Vi får peppa varandra och inte ge oss👏💪🏽😀 

Det fixar du! Gjorde själv samma misstag förra året då jag tappade kontrollen över hur mycket jag stoppade i mig, +10 kg på ett par månader. 

Ge dig inte, låt det ta den tid det tar👊🥰 

Ja, det finns en risk för överätande efter att levt för snålt. Jag har pendlat glatt överraskad med 500kcal mindre än normalt typ 4månader om året. (nu 30kg lättare). Sen går jag på "normalisering" av matmeny test här. Jag ställer då om min "RDI" efter denna sidas rekommendationer för "Behålla min vikt" uträkningen (klicka längst ner i din matdagbok räkna om mitt rdi". Det är förjävligt att man inte bara kan äta utan kontroll, men man kan nog inte ens lära sig det efter 5år ens. Vissa med övervikt bara 2kg har gått här i evigheter utan att ha lärt sig utantill. Lycka till igen