soja texturizada y legumbres tienen muchas proteinas. viendo tu perfil veo que tenes que aumentar de peso, mas alla de las protes, estan comiendo calorias suficientes al dia? por mas que cambios tus macros si seguis en deficit calorica vas a seguir mal
03 Sep 21 by member: LucasOscar
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sos vegana o vegetariana!
03 Sep 21 by member: fedemaschwitz
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03 Sep 21 by member: fedemaschwitz
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03 Sep 21 by member: GabiPauli
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Legumbres, frutos secos (sin zarparse), milanesas de soja, y derivados animal no sé si te permitis ya sea quesos, huevo, leche... Hay una leche de la serenísima que tiene proteína agregada y está buena. La avena es fuente de carbohidratos y proteína, combinada con algo más arriba puede ser un alimento muy completo, mi mujer me hace unos pancakes de avena y nuez que son una delicia.
03 Sep 21 by member: fedemaschwitz
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Y respecto a tu pregunta, no estaría mal un suplemento, pero no te bases en eso, es solo una ayuda, no te cuelgues en comer bien
03 Sep 21 by member: fedemaschwitz
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Consumo legumbres pero de todos modos no llego... Por eso es mí pregunta si estaría bueno ayudarme con algún suplemento
03 Sep 21 by member: GabiPauli
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Pero y las calorias? Por ahi te cuesta meter prote porque no consumis suficientes alimentos en toso el dia
03 Sep 21 by member: LucasOscar
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Legumbres, huevos, lácteos y frutos secos. También podés probar con proteína en polvo si te cuesta llegar
03 Sep 21 by member: EmiliaC.
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Tampoco llegó con las calorías 😩 me cuesta mucho ...
03 Sep 21 by member: GabiPauli
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Prepará huevos duros y comete sólo las claras a cualquier hora. Tiras las yemas. Pura proteína, bajísimas calorías.
03 Sep 21 by member: juanvan
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La quinoa tiene más proteínas que la leche. Entrale a la quinoa!
03 Sep 21 by member: juanvan
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Gabi hace mas comidas al dia y si sumas nueces o frutos secos podes aumentsr tus calorias diarias muy facilmente. Tenes que comprometerte a hacerlo vos podes
03 Sep 21 by member: LucasOscar
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Gracias !!! Estoy empezando con la Quinoa ahora
03 Sep 21 by member: GabiPauli
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No puedo lograr hacer más comidas al día hago tres ... Entreno de noche por temas de horario mí última comida del día la hago a las 16:00 hs o 18:00 como mucho y suele ser una fruta y luego del gym no consumo nada por qué ya es demasiado tarde cuando llego a casa
03 Sep 21 by member: GabiPauli
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Las nueces se comen del bolsillo, si pedis ayuda vos sabres que tan imposible son las cosas. Meter la mano es un tupper o una bolsita y comer un poco se puede y a cualquier horario. Vas a algun profesional?
03 Sep 21 by member: LucasOscar
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vos querés adelgazar ? o mantener tu peso
03 Sep 21 by member: vr383460
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Tiene que subir de peso pero sufre cuando come... recien vi el posteo lo hablamos la semana pasada. Sin ir al medico es complicado, hay que ser valiente para buscar ayuda.
03 Sep 21 by member: LucasOscar
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Yo también tengo que subir y es muy difícil tengo hipotiroidismo crónico y bajo de peso de la noche en la mañana me cuesta muchísimo
03 Sep 21 by member: vr383460
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el seitan es buena fuente de proteína vegetal, lo podes hacer casero con gluten puro y lo condimentas como queres, ademas es super economico si lo hace uno
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