02 Sep 21 by member: MeLiHaKaRTaLisT
|
Yağ fazla kaçmadı benim oranlarım tam tamına bunlar ve alınan yağlar saglikliysa asla vücuda zarar vermez gördüğünüz gibi %30 yağ almam gerek miş ve ben o kadar almışım
02 Sep 21 by member: çikolatalibrokoli
|
bakiyim benim nasıl dur :D
02 Sep 21 by member: Kiloveriyor 20
|
Karb %40 yağ %35 protein % 20 ama ben
02 Sep 21 by member: Kiloveriyor 20
|
02 Sep 21 by member: Kiloveriyor 20
|
%35 karb %35 yağ %20 protein aliyprmusum
02 Sep 21 by member: Kiloveriyor 20
|
hmm yağ az gelmiş sizin, protein agırlıgın 1.5 katı yağ agırlıgın kadar kalanı da karb alman gerekiyoe karb fazla yemişsiniz ve çiğköfte dürümün ağırlığını bilmeden 1 dürüm diye eklemeniz de çok mantıklı değil şansa tutmuş :D
02 Sep 21 by member: MeLiHaKaRTaLisT
|
Knk bende hiç tutturamıyorum bu sefer ilk kez tuttu diye paylaştım çok mutlu oldum zafer kazandım sanki djdksksl
02 Sep 21 by member: çikolatalibrokoli
|
Zaten genel olarak bu uygulamadaki herşey göz kararı yada üç aşağı beş yukarı hesaplanıyor bu kadar kasmaya gerek yok ;)
02 Sep 21 by member: çikolatalibrokoli
|
Ben istediğim kiloya ulaşmişim zaten sağlıklı beslenmeye dikkat ediyorum sadece
02 Sep 21 by member: çikolatalibrokoli
|
tartı almanızı tavsiye ederim
02 Sep 21 by member: MeLiHaKaRTaLisT
|
Tartı alıp ince ince hesap yapacak kadar kilo vermeye ihtiyacım yok yediklerini zevk için buraya ekliyip hesaplaşma yapıyorum istediğim kilonun gayet altındayım akşam 8 den sonra yemek yemiyorum kilomu koruyorum ve ağırlık altına giriyorum tavesiyeniz için teşekkür ederim :)
02 Sep 21 by member: çikolatalibrokoli
|
Tartı alıp ince ince hesap yapacak kadar kilo vermeye ihtiyacım yok yediklerini zevk için buraya ekliyip hesaplaşma yapıyorum istediğim kilonun gayet altındayım akşam 8 den sonra yemek yemiyorum kilomu koruyorum ve ağırlık altına giriyorum tavesiyeniz için teşekkür ederim :)
02 Sep 21 by member: çikolatalibrokoli
|