Bon retour 😉 Tout simplement il faut manger pour pas avoir faim déjà 😊 C'est juste la composition de ce que tu manges que tu dois changer. Faut grosso modo minimiser les "mauvaises" calories pour des meilleures. Donc plutôt une part de quinoa qu'un donut. Plutôt un fruit que ce yaourt ultra transformé plein de sucre ou de faux sucres (pour la version allégée soit disant). Plutot une ratatouille maison en tupperware qu'aller au restau entre midi et deux... Essayer de bouger un maximum aussi même si c'est que de la marche. Bref tu vois le principe 😜 Ca n'empêche pas de s'autoriser des petits plaisirs de temps en temps mais en quantité raisonnable 😊 Bon courage 🙏🌸