|
Günde sekiz öğün yemek yiyorum ama halen daha kilo almakta sıkıntı yaşıyorum. Antremanlarımı aksatmıyorum. Haftada 4 gün full budy antreman yapıyorum. Ama buna rağmen kilomda artış yok. Sebebi nedir acaba.
|
1343 kcal
|
Fat: 35.50g | Prot: 82.10g | Carbs: 162.63g.
Breakfast: Düşük Yağlı Amerikan Peyniri, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Yumurta, Muz. Lunch: Şehriyeli Pilav, Etli Kuru Fasulye. Dinner: Pırasa Yemeği, Emin Dana Kuşbaşı, Duru Basmati Pirinç. Snacks/Other: Hardline Whey Protein, Eti Cicibebe, Ülker Altınbaşak Light Çörek Otlu & Kinoalı, Nescafe Sade, Şekersiz Türk Kahvesi, Türk Kahvesi, Çay (Demlenmiş). more...
|
|
1783 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 50 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Full body antrenman atarsan olmaz hemde haftada 4 antrenman… Kaslarına dinlenmesine izin vermelisin, kaslar dinlendiğinde büyür… 48 saatlik dinlenmeden bahsediyorum, full body ile devam edeceksen bir gün git ertesi gün off ver ertesi gün tekrar git, günleri böyle tekrarla. Çift adele çalışarakta antrenman sürenide uzatabilirsin örneğin, Pazartesi Göğüs - Biceps, Salı Omuz - Triceps, Çarşamba Bacak - Sırt, Perşembe Off, Diğer günler tekrarla.
09 Dec 21 by member: KevinLevronee
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ssefatabak's Weight History
|