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昨天晚上做的小甜点蓝莓蛋糕 减脂期可吃 用破壁机把无糖酸奶250克、70克蓝莓打碎，倒入10克木糖醇、15克吉利丁片冷水泡软后加入200毫升脱脂奶搅拌均匀，最后倒入酸奶中，再加入50克燕麦麸皮搅拌均匀，倒入6寸模具冷藏一夜或4小时，吃时装饰一下。
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1149 kcal
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Fat: 33.56g | Prot: 121.21g | Carbs: 86.33g.
Breakfast: 煮熟的南瓜, 小白菜, 芸豆（无盐，水煮）, 煎鸡蛋（不加油）, 雄鸡标 水浸金枪鱼块, 浓缩咖啡, 麦之悠 脱脂牛奶. Lunch: 龙利鱼, 清炒西葫芦, 糙米（中粒米，煮熟）. Dinner: 大希地 眼肉牛排, 煮熟的鸡蛋白, 炒小白菜, 虾仁, 煮鸡蛋. Snacks/Other: 白开水, 蓝莓蛋糕. more...
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