c190402's Journal, 22 Aug 21

Lei un libro que decia, la fibra cubre multitud de pecados nutricionales, si vas a comer algo rico y no te quieres exceder por las calorias, come una ensalada o una taza de vegetales antes, asi tu estomago estara pre-llenado(si es que se puede decir asi) y no comes de mas... aun cuesta aplicar pero es una buena estrategia 

Has porciones sólo para ti, me pasaba igual 

La otra vez leí, que si tienes ganas de andar picoteando es porque tus comidas no están cumpliendo con tus nutrientes necesarios por ello tu cuerpo te pide que consumas otras cosas entre medio o incluso haber terminado recién de comer, eso de repetirte el almuerzo es gula como sabes que queda más y quedo rico té quieres repetir (a mi me pasa y trato de controlarlo, me quedo conversando, respiro o hago otra cosa) luego esas ganas de comer se van… Lo que te dicen de lavarte los dientes o esas cosas raras, no lo hagas, porque engañas tu mente no tu cuerpo, por ende creo que es mejor ver bn tus porciones y que estás comiendo, digamos que fideos con crema no es muy saludable (yo los amo) pero falta mm ahí nutrientes, proteínas, verduras quiza agregar eso te hubiera ido bien 🤭 lo de la jalea a mi igual me recomendaron esa misma 🤷🏻‍♀️☺️ evalúalo y dale con todo nomás que de a poquito se puede 👌💪 

pero si te gusto la comida que preparaste porque no esperaste a la cena y comiste lo mismo 🤔 

Buenas tardes no comento mucho por acá, y tampoco tengo mucha experiencia, pero me asesoro con una chica super seca, y de verdad con ella he aprendido muchísimo, y lo importante como te dicen algunos por aquí es que debes cumplir con todos tus requerimientos (osea proteínas, grasas y carbohidratos) y en ese plato falta la proteína algo mega importante en todas nuestras comidas, y son las que van a evitar esa ansiedad que te da, y te lo digo porque a mi me pasaba muchísimo, soy super dulcera, pero ahora puedo controlar mejor eso. Te recomiendo que te asesores bien y no dejes de lado ningún macro porque todos son importantes en nuestro organismo, no hay que eliminarlos hay que saber que cantidad comer según tus requerimientos. Espero te sirva de algo, que estés bien. 

En mi experiencia, mientras menos presión mental en cuanto a “no salirte” de tu meta, menor es la ansiedad. Hay que humanizar estos procesos, sino generan esa ansiedad y atracones porque mentalmente estás en estrés por la restricción. Ánimo! No es nada tan terrible. Date crédito por los pequeños avances 

hola, yo igual sufro de ansiedad y he trabajado en masticar al menos 20 veces cada bocado, me ha ayudado mucho, quizás te ayude. Exito¡ 

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