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在外面吃饭 今天又了第三杯咖啡 脱脂奶拿铁☕️ 不能再喝咖啡了
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1413 kcal
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Fat: 41.78g | Prot: 144.95g | Carbs: 115.71g.
Breakfast: 煮熟的鸡蛋白, 爱氏晨曦 脱脂牛奶, 浓缩咖啡, 地瓜葉, 甜玉米, 鸡胸肉（烤制或是烘焙，不吃皮）. Lunch: 鸡胸肉（烤制或是烘焙，不吃皮）, 清炒油麦菜, 芸豆（无盐，水煮）, 星巴克 拿铁咖啡, 拿铁咖啡（脱脂奶）. Dinner: 三杯鸡, 鸡胸肉（烧烤，油炸或是煎）, 芸豆（无盐，水煮）, 炒小白菜. Snacks/Other: 浓缩咖啡. more...
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 Comments
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昨天晚上泡了一夜，天气热的话可放冷藏去泡，煮的时候要时刻看着，因为会出现很多泡沫，会扑锅出来，时刻撇一下泡沫。
煮的时间我好像没有计算呀，就是感觉差不多了会尝一颗，糯糯的软软的就熟了。一定要煮熟看文章显示说不熟的话会出现饮食中毒。所以每次我煮比较久一些，吃起来像吃豆沙一样。
18 Aug 21 by member: sweetlylily
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这个我有经验！泡一晚上进电饭锅，糙米或者粗粮模式就好啦！
18 Aug 21 by member: Yoshiko_may
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