olaa.. ha dois aplicativos muito bons: este que vc esta usando e o ALIMENTE-SE. sao ótimos..
ajudará vc contar as calorias do dia.
Adquira uma balança digital e pese os alimentos para vc ter uma noçao.
Sugiro que estude como funciona seu corpo e estude os alimentos tambem. Procure por Leandro Twin no youtube irá ajudar bastante