Widi Malindi's Journal, 12 Aug 21

udh cukup sih menurutku.. atau nggak ya 1450 

@itenwy: makasih kak, tapi kak misal kalo aku makan lebih dari 1450 tpi masih di bawah 1500 itu gppa kak? 

Gpp sih... cuman ya itu kalau nggak diperbanyak aktivitas / cuma sedentary ya kemungkinan turunnya lambat.. intinyasih sabar dan konsisten dietnya 

Yang penting karbonya jangan lebih dari 50%, protein 30, lemak 20 paling cakep deh ini... kalo mau turun bb ya mungkin makan 1300 aja, kalo mau sehat2 ya 1450 bisa. Seperyinya gitu... 

@mutiarahayu1: ohh gitu ya kak, makasih banyak kak udah ngasih tau 

@itenwy: makasih banyak kak, aku Wo sehari 30-40 menit sehari kaka 

halo ijin share ya.. kamu kan BMR nya kurleb 1400, klo kamu kok olahraga nya rutin dalam seminggu 5x makan diatas BMR 200 jadi kenanya 1600 perhari.. soalnya klo rutin workout kok kamu makan paling 1450 atau 1500 jatuhnya malah jadi di bawah BMR sayang.. sekiranya butuh tanya2 langsung aja ke jurnal koh aming73 disana pasti dijawab setiap pertanyaan 🙏🙏🙏 

BMR itu angka yg gak boleh diotak-atik dengan alasan apapun.. karena BMR itu modal organ2 kehidupan kita untuk bekerja maksimal, untuk bernafas untuk kerja jantung untuk kita bergerak dll.. jadi pliis jangan makan dibawah BMR ya . 

@bundaanjalina: makasih banyak kak aku masih bingung selama ini aku makan di 1400 itu udah bagus apa engga, iya aku Wo rutin kok kak seminggu bisa sampe 5-4x, Jani aku makan di 1600 ya kak? Ga kebanyakan itu, bisa turun kan kak BB nya? 

BMR itu apa kk. baru donlod tapi ko kayak pesbuk gini apknya,jadi enak kalo mau tanya 2 sesama diet 

Widi Malindi.. itu gak kebanyakan kak.. itu untuk kebutuhan kamu biaar optimal dalam menjalankan aktivitas. Pasti turunnya kok jangan lupa perbanyak aktivitas ya jangan mageran ok ?? 😘😘😘 Semangat 💪💪💪 

Firman123.. BMR itu basic metabolic rate.. Itu adalah angka kecukupan gizi untuk badan kita bekerja semisal kerja jantung lambung nafas akmu beraktivitas berjalan ngobrol makan dll.. Kenapa kok gak boleh makan dibawah BMR karena dalam jangka panjang akan berakibat fatal .. silahkan Googling ya jika ingin tahu yg lebih lagi . Selamat belajar 🙏🙏🙏🙏 

bundaanjanlina: makasih kak sekali lagi, doain berhasil ya kak hehe 

oalah jd gitu 

Hai semua aku tinggi nya 161 berat 63 untuk BMR 1365 aku WO seminggu 3/4 kali durasi 15-20menitan,jadi harus makan berapa kalori ya perharinya? 

tapi saya makan rata rata 800 san kkl. pagi - malem (pagi sm malemnya angkat beban "apk latihan rumahan" )dan di apknya tiap olahraga "pagi - malem" total 750 san kkl yang keluar. jadi apakah gpp jika dilakukan dalam jangka panjang ? 800 + 800 = 1600 - 1500 = ? aduh jd pusing,dan apa kkl yang keluar dari apk tsb apa cocok dg aslinya ? 

@anakibumaukurus...Hay kak BMR kita hampir sama ni kayaknya kakak makan di 1600 jga deh sama kaya aku, aku jga di kasih tau sama @bundaanjalina 

@firman 123...aduh maaf kak aku jga kurang paham kalo kaya gitu, coba deh di itung BMR kakak berapa 

@windimalinda kalo makan di 1600 tuh suka bingung ga sih mau makan apa? Soalnya kadang aku 1400 juga bingung mau makan apa,suka kenyang duluan.Ditambah belum bisa ngatur asupan yg baik kaya karbo,protein,sama lemak nya😔 

@anakibumaukurus...iya kak bener banget aku jga suka kaya gitu, tapi kalo lagi ada makanan engga bingung si wkwk, yg bikin bingung tuh kalori harian belum terpenuhi tapi ga ada makanan di rumah Btw nama aku Widi Malindi ya kak hehe