lulu_berretta's Journal, 11 Aug 21

justamente dije eso, que pollo y pescado hace rendir las 1000 calorias en saciedad, por ahi me exprese mal... en contraste de 1000 calorias que si consumis la grasa verdadera de keto son mucha menos cantidad 

O capaz yo entendí mal también 😅 

lulu_berretta te doy de ejemplo mis macros. Porque por lo que veo en tu diario estas comiendo poco y nada de grasa que es en lo que se basa este tipo de alimentación. Estoy consumiendo en promedio mi metabolismo basal en calorías es decir 1600cal hasta 1800cal y estoy haciendo una keto alta en proteína. Es decir que el 60/65% de esas 1600/1800cal vienen de grasas, el 30/35% de proteínas y el 5/10% de carbos 

si yo le dije al principio de la conversacion, es un error comun de los que arrancan keto pensar que es pura prote cuando es 60-70% grasa 

Hola Lulu, no solo sucede en Keto! Con cualquier plan de alimentación tenés que incorporar paulatinamente otros alimentos porque si no haces rebote!! 

De déficit, pasas a mantenimiento y así sucesivamente y muchas veces el mantenimiento es más largo que el adelgazamiento! 

En toda dieta hay q comer de todo ... poco....sino rebotas....x lo menos es mi experiencia😉 

si yo hice muy contenta baje 12 kilos y empece a comer carbos de golpe en 4 meses suby 8 kilos pero volví al keto hace un mes y ya casi los bajo pero no pienso salirme la verdad q me siento muy bien, y no hablo del peso si no con más energía sin dólares sin alergias. 😌 

Hola Cecy, si estuve leyendo que tengo que empezar a meterlos de a poco, tipo si comía 20g de carbos después sigo con 50 después 70 y así hasta llegar a lo normal, no sé si será tan así pero bueno! 

Yo le dije todo todo todo a la nutri Lucas, es ella q no quiere darme nada, ni un plan semanal de comida nada de nada, una bronca me da jajja 

Cómo que el mantenimiento es más largo que el adelgazamiento, no entendí que me quisiste decir Moni, soy medio pocha jaja 

Sí, Lulu, eso. La etapa de mantenimiento es la más larga y la más complicada! Es para toda la vida! Es prueba y error. Además, la mente piensa: Ya llegué a mi peso objetivo!! Ahora puedo comer de todo y cuánto quiera!!!. Por eso la etapa de mantenimiento es la más compleja! Para mí! 

La dieta cetogenica es una dieta baja en carbohidratos, moderadas en proteínas y alta en grasas Ahora, no importa q dieta estés haciendo 1000 calorías es poco, vas a estropear tu tiroides y no es la dieta , sino las bajas calorías. 1000 calorías estás por debajo de tu metabolismo basal, por lo tanto ,.vas a.bajarlo,.x que siempre.el.cuerpo se.acomoda al déficit